no title【ぷちぽこさんの健康管理カラダカラノート】

ぷちぽこさん

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【朝ごはん】パン、低脂肪牛乳

【昼ごはん】ハンバーガー、低脂肪牛乳

【間食】ガーナチョコ

【晩ごはん】ごはん、白菜と人参の味噌汁、青梗菜と肉の炒め物、ツボダイのみりん焼き、キャベツとみず（ウワバミソウ）の浅漬け

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

ストレッチ
5分
ストレッチ（分）のグラフ

睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間）のグラフ

食事の記録
1405kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

15時
山崎製パンサンドロール女峰ジャム＆マーガリン [袋] 1個（1人前）	489	kcal
低脂肪乳（1人前）	47.6	kcal
山崎製パンとっておき宣言　てりやきハンバーガー（1人前）	316	kcal
低脂肪乳（1人前）	47.6	kcal
ロッテガーナチョコレート　スリムパック（5人前）	120	kcal
19時
ごはん（1人前）	58.8	kcal
白菜と人参の味噌汁（1人前）	90	kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前）	170	kcal
焼きアジ（1人前）	54.5	kcal
キャベツの浅漬け（1人前）	12.1	kcal
	1405	kcal
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