なめてかかって大失敗！【nakamarさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月23日（火）

なめてかかって大失敗！
< 裏切りの日 　｜　胸骨にヒビ >
【今日やった運動】
腹筋300回
トレッドミル　15分　100Kcal
サウンドオブマッスル　30　136Kcal
【運動した時間】
約１時間　300Kcal位？
【今日の感想】
昨日は朝すっきりと抜けていた。
今日もフィットネススタジオに行く。
腹筋300回は楽にこなせた。
その後、通常は参加しないサウンドオブマッスル30分に参加
30分なのでなめてかかった。
普段の45分、60分より楽だと思い、少々重いウェートでバーベルを持っても大丈夫だろうと自身過剰になっていた
その自身過剰が失敗だった。
まず胸のトレーニングで、バーベルが上げれなくなった…
その後、背中のトレーニングで、バーベルを天井に持ち上げた時（クリーンアンドプレス）、
胸の中央部分が「ピッキ」と痛みを感じ、そのまま痛みが継続
胸のトレーニングで無理しすぎて、胸の筋肉を痛め、バーベルを持ち上げる時にとうとう爆発したのだろう。
夜になってもちょっと動いた（キーボード打ってる）だけで痛みが出てくる

明日まで続いたら柔道整復士の所にでもいかんとやばそうな気がする。。。。

ああ自分の自信過剰さに後悔する

【記録グラフ】
BMI
25.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		体重
78.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1774kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
13時
ご飯（1人前） 151 kcal
永谷園 みそ汁（1人前） 30 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
カフェオレ（1.5人前） 154 kcal
ドーナツ（2人前） 387 kcal
22時
麻婆白菜（1人前） 318 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
牡蠣のホイル焼き（1人前） 142 kcal
ご飯（3人前） 454 kcal
  1774 kcal
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