223日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月12日（木）

223日目
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【朝ごはん】ヨーグルト　青汁　ハムマヨ

【昼ごはん】 たぬきうどんセット

【間食】

【晩ごはん】ご飯　麻婆春雨　メカジキのしょうが煮　タラのフライ　サラダ　味噌汁

【夜食】クッキー

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.8リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
3313kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7.8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
3313kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
神戸屋 ハムマヨ（1人前） 155 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
たぬきうどん（1人前） 417 kcal
かやくご飯（1人前） 323 kcal
サラダ（1人前） 77.1 kcal
白菜（漬け物）（0.5人前） 3.2 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
18時
餅（1人前） 124 kcal
20時
からだ燃える（1人前） 36.4 kcal
22時
ご飯 中（1人前） 269 kcal
ご飯 小　（1人前） 168 kcal
麻婆春雨（1人前） 686 kcal
メカジキのしょうが煮（1人前） 142 kcal
白身魚のフライ（1人前） 297 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 32.7 kcal
ポテトサラダ（1人前） 123 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 48.2 kcal
ほうじ茶（3人前） --- kcal
サブウェイ クッキー ココナッツチョコ（2人前） 316 kcal
  3313 kcal
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