222日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

222日目

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【朝ごはん】ハムマヨロールパン　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】カップヌードル　ケバブ　北海丼（紅鮭・蟹）

【間食】

【晩ごはん】ご飯　エビフライ　ヒレカツ　味噌汁　玉子豆腐　サラダ　カレイの煮付け

【夜食】クッキー

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7.1時間	摂取カロリー。 2773kcal
食事の記録 2773kcal	体重 69.8kg

【食事の記録】

9時
神戸屋ハムマヨ（1.5人前）	233	kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
14時
日清サイリウムヌードル　チキンタンメン（1人前）	159	kcal
ケバブ（1人前）	400	kcal
ちらし寿司（1人前）	456	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
20時
ご飯小　（2人前）	403	kcal
エビフライ（0.5人前）	107	kcal
キューピータルタルソース（0.7人前）	34.5	kcal
ヒレカツ　1個（2人前）	231	kcal
大根の味噌汁（1人前）	39.2	kcal
みやけ食品玉子とうふ（2人前）	80	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	12.7	kcal
マカロニサラダ（0.3人前）	62.4	kcal
カレイの煮付け（1人前）	129	kcal
ほうじ茶（3人前）	0	kcal
21時
サブウェイクッキーチョコチップ（2人前）	332	kcal
	2773	kcal
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