週末どか食い【go**s*entさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月31日（日）

週末どか食い
< 夜にカップ麺とアイ... 　｜　残業で松屋ディナー... >
【今日のできごと】
昨日はデスパ5の19話からラストまでを明け方まで鑑賞／5時過ぎ就寝11時起床／アイスを一本食べて、玄米納豆ごはん／用事をひとつ済ませたらお腹が空いたのでコンビニで買い物して昼食／食べたら眠くなったので昼寝（3時間）／起きて外出→友人と会う／お茶＆夕食して別れる／帰りにコンビニでアイス購入
【今日の感想】
一日アイスを３回、食べてすぐ寝る、麺類＋ご飯ものセット。日頃絶対しないようにと思っていることを今日はまとめてやってしまった。ローカーボダイエットを2週間続けて、結構徹底的にカーボと糖質を避けてた分今日は自分にあまくしすぎた。
「カーボは絶対とらない」と明確にルールを決めていた時の方が守りやすかった。
境界が曖昧だと許容してしまいやすいので、平日は一日の摂取カーボを決めようかな。。甘い物は自分で摂るのを避けてても、人から勧められて口にすることがあるので、基本食べないのでちょうどいい。

【記録グラフ】
食事の記録
2522kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
玄米（0.8人前） 185 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
森永乳業 パルム（1人前） 140 kcal
14時
すし（0.8人前） 497 kcal
はるさめスープ（1人前） 163 kcal
明治エッセル スーパーカップ　ミント（1人前） 360 kcal
19時
アイスコーヒー（1人前） 47.2 kcal
21時
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（1人前） 68 kcal
ジャージャー麺+半チャーハン（1人前） 963 kcal
  2522 kcal
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