食事とかつれづれな日記【がんばれジェフィさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月07日（日）

食事とかつれづれな日記
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【朝ごはん】
トースト1、レタス2枚、ハム3枚、ヨーグルト100g+ブルーベリージャム小さじ1、コーヒー
【昼ごはん】
梅おろしうどん（冷やし、1.5人前(半玉サービスに釣られてしまい…)）
【間食】

【晩ごはん】
ビール×3、チャパティ（ビーフ、タンドーリチキン）
【夜食】
カップ焼きそば　喰っちまった…
ヘルシア350ml、調整豆乳250ml
【今日の感想】
ホームで勝利、よかったですよ。
消化試合でも勝ちは勝ちでんがな、気持ちE～
今日はウォーキング少々でした。

【記録グラフ】
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1710kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1774kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トースト（1人前） 270 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
ロースハム（3人前） 88.2 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
ブルーベリージャム（0.5人前） 19.9 kcal
14時
梅（1人前） 4.8 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
加ト吉 うどん 140g　oto（1人前） 147 kcal
19時
ビール（3人前） 420 kcal
21時
ニュータッチ カップ焼きそば（1人前） 594 kcal
23時
紀文 調整豆乳（1.2人前） 137 kcal
へルシア（1人前） 14 kcal
  1774 kcal
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