no title【がんばれジェフィさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月16日（火）

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【朝ごはん】
トースト1枚、レタス3枚、ハム3枚、ヨーグルト100g＋カシスジャム、コーヒー
【昼ごはん】
めんそら　味玉塩らーめん（平打ち面）、コーヒー
【間食】
野菜一日これ一本200ml、午後の紅茶アジアンストレートティー、あんパン、
【晩ごはん】
ご飯1/2膳、鮭の西京焼き1人前、キュウリのお新香1皿、ほうれん草と卵のお吸い物、サラダ（トマト1/2個、レタス、玉葱）+ドレッシング、トウモロコシ1本、お茶
【夜食】
ワイン1/2杯、ヘルシア350ml
【今日の感想】

【記録グラフ】
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1716kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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