風、強し。【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月28日（月）

風、強し。
< 祝！メタボサークル... 　｜　雨→晴れ >
【ブランチ】＠かふぇ
●ランチセット
・ドリンク
・野菜サラダ：レタスとサラミ
・トマトとチーズのパスタ
・牛肉角切り入りコロッケのサンドウィッチ：食べきれず、半分包んでもらう。
・オレンジ：1切れ
【昼間食】
・シュークリーム＠Ｐｅｔｉｔ　Ａｍｉ：久しぶりにー。つぶれちゃったけど、美味♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　カスタード：生クリーム＝7：3
【午後間食1】
・サンドウィッチ：残り半分
・いちじくと胡桃のライ麦パン＠Ｐｅｔｉｔ　Ａｍｉ
【夕～晩間食】＠えほん
・ハーブティー（デトックスティー）
・スィーツ：胡桃とか、いっぱいのったクッキー＆生クリーム
・シュガー
【夜食】

【今日の日記】
いま、7時前。
風、強い。お昼頃から、雨模様みたぃー…。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		歩行時間
30分
歩行時間（分） のグラフ
 		半身浴
30分
半身浴（分） のグラフ
体脂肪率
17.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
45.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2208kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
野菜サラダ（1人前） 87 kcal
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
BLTサンド（0.5人前） 246 kcal
バレンシアオレンジ（0.3人前） 14 kcal
13時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
15時
BLTサンド（0.5人前） 246 kcal
COCO'S 石窯パン ライ麦（1人前） 259 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
18時
コムサ ハーブティー（1人前） 20 kcal
クッキー（2人前） 336 kcal
生クリーム（ホイップ）（2人前） 82.4 kcal
19時
砂糖（三温糖）（5人前） 57.3 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
20時
コムサ ハーブティー（1人前） 20 kcal
  2209 kcal
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