帰りました【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月06日（火）

帰りました
< 当直 　｜　暗い >
仕事は、夕方でただけで、夜は安眠だった。
21時にネンネして、5時に起きたよ。
快適当直だった、仕事も捗り良かった。
でも、当直しても、体重の減少無くなった。
寒くなって、基礎代謝が下がって来たのかも？

【記録グラフ】
推定骨量
2.9kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
37
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
52.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
7105歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1519kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2108kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
doll バナナ　1本（2人前） 172 kcal
ヨーグルト（3人前） 186 kcal
12時
セブンイレブン 山賊むすび（1人前） 432 kcal
18時
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
牛肉（0.3人前） 123 kcal
たまねぎ（1人前） 7.6 kcal
白菜（1人前） 56.7 kcal
椎茸（0.5人前） 34.4 kcal
にんじん（1人前） 131 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
シャケ（1人前） 148 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
レンコン（1人前） 26.4 kcal
豆腐（0.5人前） 41.4 kcal
アボガド（0.4人前） 89.8 kcal
19時
ヨーグルト（2人前） 124 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
  2108 kcal
食事レポートを見る
コメント
司城貴子 2009/10/06 21:08 
当直と当直じゃない日とで眠る時間が変わるからちょっと辛いですね。
 無財の七施 2009/10/06 21:59 
当直だとね、メールが見れないから、テレビ見ても面白く無いから、早く寝るの、健康的な睡眠だから、５時には、起きるのでもね、ニュース見てるだけで、８時までは、仕事はしないよ。
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