１１日目【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月15日（木）

１１日目
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【朝ごはん】
トースト、ヨーグルト、野菜ジュース、バナナ、巨峰３個、柿１／４
【昼ごはん】
弁当
【間食】
なし
【晩ごはん】
ご飯半分、ミネストローネ、とんかつ３切れ
【夜食】
牛乳、プロテイン
【今日の感想】

【記録グラフ】
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1828kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
-1.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
柿（1人前） 19.5 kcal
ブドウ（1人前） 7.7 kcal
12時
玉子屋 弁当（1人前） 600 kcal
22時
ご飯（1人前） 118 kcal
ガスト ミネストローネ（1人前） 62 kcal
ロースとんかつ（1人前） 374 kcal
23時
牛乳（1人前） 138 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
  1828 kcal
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