帰ったよ。【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月06日（日）

帰ったよ。
< 当直 　｜　基礎代謝 >
当直は、朝、2時に仕事でて、4時に終わる。
夕方、21時にねんねしてたので、それほど負担にならなかた。
テレビが面白いの無かったので、早くねんねしたの。
でも4時からは、ネンネできなかった。

【記録グラフ】
推定骨量
2.8kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
7516歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1455kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1495kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 188 kcal
ヨーグルト（無糖）（4人前） 248 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
セサミンＥ（1人前） --- kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
やずや 養生青汁（1人前） 11 kcal
12時
セブンイレブン 山賊むすび（1人前） 432 kcal
18時
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
マンゴー（0.5人前） 80 kcal
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [パック] 160g（0.5人前） 133 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
たまねぎ（1人前） 7.6 kcal
松屋 半熟玉子（1人前） 76 kcal
  1495 kcal
食事レポートを見る
コメント
司城貴子 2009/12/06 19:54 
当直の日はちょっと不規則になりますね。寝れる時は寝られるといいですね。
 無財の七施 2009/12/06 20:56 
寝れる時寝ないと寝れません。
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