帰ったよ。【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月06日（日）

帰ったよ。
< 当直 　｜　基礎代謝 >
当直は、朝、2時に仕事でて、4時に終わる。
夕方、21時にねんねしてたので、それほど負担にならなかた。
テレビが面白いの無かったので、早くねんねしたの。
でも4時からは、ネンネできなかった。

【記録グラフ】
万歩計
7516歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
42
体年齢（） のグラフ
筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1455kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
推定骨量
2.8kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1495kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 188 kcal
ヨーグルト（無糖）（4人前） 248 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
セサミンＥ（1人前） --- kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
やずや 養生青汁（1人前） 11 kcal
12時
セブンイレブン 山賊むすび（1人前） 432 kcal
18時
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
マンゴー（0.5人前） 80 kcal
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [パック] 160g（0.5人前） 133 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
たまねぎ（1人前） 7.6 kcal
松屋 半熟玉子（1人前） 76 kcal
  1495 kcal
食事レポートを見る
コメント
司城貴子 2009/12/06 19:54 
当直の日はちょっと不規則になりますね。寝れる時は寝られるといいですね。
 無財の七施 2009/12/06 20:56 
寝れる時寝ないと寝れません。
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