金時にんじん・大根・キャベツ・柿・りんご・みかん【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月13日（日）

金時にんじん・大根・キャベツ・柿・りんご・みかん
< はかどったぁー！ 　｜　雪だぁー。雪らしい... >
【深夜食】
・るるご飯3
・栗と山菜の混ぜごはん＠無印良品：【混ぜごはんの素】シリーズ　75g（お米1合用）
・ビスコ
・りんご
・黒あめ
・こんにゃくチップス（チョコ味）
・ホットミルク
・マヨかぼちゃ
【昼ごはん】
・散らし寿司：昨日、作ったやつー。
・焼き海苔
・りんご
【晩ごはん】
・発芽玄米ポタージュスープ＠ＤＨＣ
・プチシェイク（ミックスベリー味）＠オルビス：低脂肪乳で。
・ホットミルク
・柿
・みかん
【夜食】


【今日の日記】
いま、20時半頃。
●金時にんじん＆大根→なます
●みかん・柿・りんご→ガブリっと食べる。
●キャベツ→炒め物
かぼちゃ、残丸々1個。

ビスコにはまりかけながら、どーにかこらえてまっす。
むちゃ食べは、ダメっ！美味しく食べるなら、食べてよしっ！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
3047kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
ＤＨＣ こんにゃくチップス（チョコ味）（1人前） 42 kcal
きゅうりの酢の物（5人前） 52.2 kcal
1時
玄米（0.5人前） 116 kcal
大塚食品 マンナンヒカリ（0.2人前） 37.4 kcal
白米（0.2人前） 47 kcal
無印良品 栗と山菜の混ぜごはん（1人前） 42 kcal
2時
春日井 黒あめ（5人前） 150 kcal
かぼちゃ（0.2人前） 182 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（0.5人前） 50 kcal
江崎グリコ ビスコ 8.24g（3人前） 117 kcal
3時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
13時
ミクロ 七目ちらし（0.5人前） 97 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
大塚食品 マンナンヒカリ（0.5人前） 93.5 kcal
白米（0.5人前） 118 kcal
いのくち 焼き海苔（5人前） 52.5 kcal
14時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
19時
DHC 発芽玄米ポタージュスープ（1人前） 61 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
きゅうりの酢の物（5人前） 52.2 kcal
20時
柿（2人前） 156 kcal
温州みかん（5人前） 127 kcal
21時
温州みかん（5人前） 127 kcal
かぼちゃ（0.5人前） 455 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 100 kcal
きゅうりの酢の物（5人前） 52.2 kcal
22時
江崎グリコ ビスコ 8.24g（3人前） 117 kcal
  3047 kcal
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