雪だぁー。雪らしい雪日、初っ！！　　久しぶりとはいえ、体重50kg越え…。【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月14日（月）

雪だぁー。雪らしい雪日、初っ！！　　久しぶりとはいえ、体重50kg越え…。
< 金時にんじん・大根... 　｜　ホットミルクに羅漢... >
【昼ごはん1】
・全粒粉ソーセージベーグル＠えるくあとろぎゃっつ
・赤芽柏ウーロン茶
【昼ごはん2】
・アールグレイベーグル＠えるくあとろぎゃっつ
・ブルーベリークリームチーズ：たっぷりん
・赤芽柏ウーロン茶
・カヌラ：3個3種（プレーン・チョコ・抹茶）
【間食】＠スポクラ前
・VAAMゼリー＠明治
【間食】＠スポクラ後
・VAAMゼリー　スムースサポート
【夜食】
・デテーサ＠あんですてぃの
・みかん
・柿

【今日の日記】
玄関を開けたら、そこは、一面雪ゆき雪！！
でも、家を出たのがギリギリだったので、車の雪下ろし
ほぼしないまま、出発…。エアコン全開！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		歩行時間
20分
歩行時間（分） のグラフ
 		雪かき
5分
雪かき（分） のグラフ
半身浴
45分
半身浴（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		英語
1時間
英語（時間） のグラフ
エアロビクス
100分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ジョギング
11.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジムトレーニング
15分
ジムトレーニング（分） のグラフ
体重
50.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
70kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
16時
VAAM ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
22時
明治 VAAMゼリー　スムースサポート（1人前） 35 kcal
  70 kcal
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