見送り【mikasaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月06日（水）

見送り
< キューバ旅行準備 　｜　サンペドロスーラへ >
【今日のできごと】
スペイン語レッスン。単純な作文が今は有効。
空港へ。帰国ボランティアの見送り。
よねちゃん来る。
SPSへのバス、チケット購入。
お茶。ナシミエント見る。
クレペリアで夕食。よねちゃん、かおる、いんちゃん。

【今日の感想】
ジムに行こうと思っていたが、中止。若者が来ると自分の予定はできなくなる。私の弱みだけど、貴重な時間とも思う。今日はこれが正解。

【記録グラフ】
血圧
71mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		万歩計
13118歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2100kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーンフレーク（1人前） 152 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
サンヨー食品 サッポロ一番 塩らーめん [袋] 100g（1人前） 443 kcal
チンゲン菜（1人前） 9 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
にんじん（1人前） 74 kcal
バナナ（2人前） 120 kcal
19時
クレープ（1人前） 268 kcal
ステーキ（1人前） 523 kcal
ホワイトソース（1人前） 199 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
すいか（1人前） 51.8 kcal
  2100 kcal
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