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10年01月21日（木）
ようやく50kg!!! |
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< 今日はお休み
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昨日のサウナがかなり効いたらしく、ついに、夜寝る前時点での体重が、はじめて50kg台前半になった!!!
長かった…。
はじめは食事を一切変えずに生活に運動を取り入れた。
といっても今の運動量の半分以下。
はじめのうちこそなかなか変動がなかったが、1か月もすると70kg台に落ちた。
そうなると面白くなって、食事も意識するようになった。
そのころ、うちの畑で大量に獲れて処理に困っていたトマトのスープを朝晩食った。
代わりに炭水化物はいっさい取らなかった。
大好きなビールも日本酒も一切やめた。
常に空腹状態にはあったが夏だったこともあり、水分を大量に摂取することでごまかした。
おそらく当時の摂取カロリーは一日1000kcalをきっていたと思う。
運動も、ジョギングを毎日行っていたが徐々に距離を伸ばし、雪が降って走れなくなる前には
一日10km近くは走っていたと思う。
室内トレーニングに切り替えてからも、最初のうちはジョギングと同じ30分間エアロバイクをこいでいたが、
徐々に時間が増えてきて今では一日90分、読書をしながらこいでいる。
それに加え筋トレも始めた。
はじめは腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットをそれぞれ15回程度ずつ。
これも徐々に回数を増やして現在では
腹筋90、背筋60、スクワット90、その他。
はじめはやみくもに動きまくって飯食わない減量だったが、現在では以前よか比較的健康的に減量できているような気がする。
さて、目標体重まであと1kgをきった。
今後は体重維持管理＆筋力アップに目標を切り替えるが、そろそろ計画を立てないと。
一度ゆるめると、体重はあっという間に元通りになってしまうような気がする。
改めて気を引き締めないと…。
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