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10年01月22日（金）
朝3持おき… |
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< ようやく50kg!...
｜ 増えた… >
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今日は事情があって朝、というかほとんど真夜中に叩き起こされた。
昨日いつもより早めに布団に入った割で、やはり眠い。
朝からバタバタしていてようやく朝飯。
最近気に入っているパン食のこじゃれた感じの食事。
でも昨日の残りの肉じゃがを片づけてしまおうと思ったのが余計だった…。
それを除いてはスタイリッシュなホテルの朝食みたいだ。
お昼はミスド1個。嫁の実家からもらったもので、早く食わないと固くなっちゃうってことで…。
やはりミスドはカロリー高い。
夕食はうどん。今日一日結構雪が積もったので、除雪をしないとと思い立ち、
除雪の後に晩酌やろうと夕食はかなり抑えたつもり…。
久しぶりにビール2本もいっちまった。
しかもお菓子1箱をしっかりおつまみにして…。
いつも通り、満腹感はあまり得られずにカロリーだけいっぱいの食事だった…。
実は、今日で減量スタートからちょうど半年目。
実際減量スタートの時期はあいまいだが、7月22日は確実に減量を行っていたということをしっかり覚えているため、
この日をスタートとし、今日がちょうど6カ月目にあたる。
もはや当初の目的は途中で達成していて、更なる高みを設定して頑張ってきた。
本当は今日この日をもって減量を終了するつもりでいた。
しかし、もう少しで最終目標に手が届くところまできているため、このまま続行していくつもりだ。
今日は、結構一人で考え事をする時間が持てたため、またもやカロリーコントロールについて思いを巡らせてみた。
現在行っているトレーニングおよび食事を抑える減量は、かなりキツい。
こんだけ過酷に自分を追い込んで、体がおかしくならないのだろうかと思うことがあるくらいだ。
それなのにカロリー収支をみるといつも400kcalくらいのマイナスでしかない。
それでも体重は自分で考えているよりも結構速いスピードで落ちている…。
現に、当サイトで記録を始めてからまだ半月程度なのに1.5kg近く体重が落ちている。
1kgあたり7000kcalだとしても、一日700kcalは収支マイナスとなっていることになる。
しかもこの短期間の間、運動を全くしなかった日も数日あることからすれば一日1000kcal近くは収支マイナスになっているはず。
口にしたものは残らずカロリーを計上し、消費カロリーの精度を上げるために、はかりで計りながら食事をとっているくらいだ。
つまり、摂取カロリーについてはそれほど間違った数値ではないらしい。
とすると、消費カロリーが怪しい。
基礎代謝とは、人間が何にも動かないでも生きていくために必要な熱量であるという。
一日中そんな状態でいる人はいないので、これに運動の程度によって係数を乗じるらしい。
この係数。今自分が当サイトで点けているカロリー収支計算上には考慮していない。それほど大きな数値になるとはふんでいないからだ。
しかし、ここが実はかなり実際と違ってくるのではないか?
自発的に行っている運動に関しては、事細かに消費エネルギーに計上しているが、
ごみ捨て、デスクワーク、運転、勉強、読書、犬の散歩、風呂…
カロリー消費量が極端に少ないとふんだため、ほとんど無視していたこれらの日常生活の部分が、
実は結構なカロリー消費をしているのではないかという考えにとらわれてしまった。
よしここはひとつ、自分の一日の生活を見直して、実際はどれだけのカロリーを日常生活の中で消費しているのか
調査してみよう。
それ次第では今後の体重維持管理がもしかもすると相当楽なものになるかもしれない。
今までは、とにかく体重がマイナスになることだけを考えていたので、振れ幅が大きいほどいいということで
あまり、どれほどのカロリー収支がどれくらい体重に影響を及ぼすのかに対して無頓着であった気がする…。
ここまでストイックになる自分はどうにかしているかもしれない。
しかし、今後無意識にも体重維持管理できるようになるには、自分をもっと知るためにはぜひともやるべき調査であるように思う。
今日の夜ちょっと調べてみよう。
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