増えた…【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月23日（土）

増えた…
< 朝3持おき… 　｜　空 >
昨日のこと。トレーニングでエアロバイクをこぎ始めて30分くらいたったとき、
なんと!!眠気が襲ってきた!!!運動しているにもかかわらず!!!
もうほとんど寝ながらペダルをこいでいた!!
どうやらよっぽど疲れていたらしい。
こりゃまずいと思って早々とトレーニングを切り上げ、ストーブの前で
汗だくの上着だけ脱いですぐ寝てしまった。
おかげで昨夜の体重測定もできなかった。
今日の朝、風呂に入って体重測ったら案の定ちょこっと増えていた。
昨日カロリーコントロールについてまたいろいろと調べていたら、
かなり厳密なカロリー計算は無理だから、大体の数値でしかとらえることができないよ的なことが書いてあった。
自分はいつもエアロバイクの液晶に表示される消費カロリーを信じきっていたが、これはかなり信用の置けない数値であるらしいとのこと。
一気に熱がさめたような感じだった。

今日と明日はちょっとした事情でほかの家でご飯を食べることになる。
いやでも食べなければならない状況も考えられる。
こりゃ週末の体重増加は回避できなそうな予感。

【記録グラフ】
体重朝
51.2kg
体重朝（kg） のグラフ
 		エアロバイク
40.69km
エアロバイク（km） のグラフ
 		基礎代謝
1976.35kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
2675kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
白石食品 小麦のきらめき（1人前） 158 kcal
コーヒー　ブラック（1人前） 6.4 kcal
明治乳業 ミルクでリカルデント（1人前） 60 kcal
ナス（しば漬け）（1人前） 3 kcal
高野豆腐の味噌汁（0.2人前） 36 kcal
ロッテ ガーナ　ミルクチョコレート（0.1666人前） 56.1 kcal
12時
塩ラーメン（1人前） 399 kcal
コカコーラ ジョージア 深煎りBLACK 無糖 185g（1人前） 0 kcal
17時
ロッテ ガーナ　ミルクチョコレート（0.1666人前） 57.8 kcal
18時
鶏照り（0.2人前） 94.6 kcal
から揚げ（0.2人前） 100 kcal
メロン（0.1人前） 12.6 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
ブロッコリー（2人前） 66 kcal
ニンジン（1人前） 37 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
山崎製パン もち食感ロール ミルククリーム 6枚（4人前） 369 kcal
お吸い物（1人前） 116 kcal
白菜（漬け物）（2人前） 12.8 kcal
水溜食品 たくあん　（1人前） 56 kcal
大根（ぬか漬け）（10人前） 24 kcal
はまぐり（5人前） 30 kcal
ウーロン茶（5人前） 0 kcal
21時
湖池屋 ﾄﾞﾝﾀｺｽ（1人前） 450 kcal
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 350ml（2人前） 168 kcal
22時
グリコ 生チョコ仕立て（1人前） 107 kcal
コーヒー　ブラック（1人前） 6.4 kcal
  2675 kcal
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