featさん
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10年02月02日(火)
カロリー摂取量を抑えるのはツライ… |
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< 疲れやすい
| 極端にカロリー抑え... >
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昨日の夜体重を測定してみてビックリ!!! 今まで順調に減少していたのにまた51kg台まで戻ってしまった。 理由が全然わからない。 昨日は早めに仕事を終えてじっくりトレーニングもしたし、 確かにカロリー摂取量は目安の2000kcalを500kcalほどオーバーしたものの、 量的にはそれほどたくさん食べてはいない。 カロリー摂取量がそのままその日の体重に影響を及ぼすとは考えづらいし…。 排泄が滞っていたわけでもなくいたって快調だったのに…。 そういったわけで今日は朝から徹底的にカロリーを抑えてみようと考えた。 昨日、体に限界を感じていたにも関わらず…。 朝はパンを1切れと味噌汁と目玉焼き。 昼はスティックパンを半分だけ。 量的にはかなり抑えられているはずだ。 しかし今日は、世の中にはこんなにも高カロリー食材があふれているのかと実感せずにはいられなかった。 まず、朝食べた味噌汁に入っている木綿豆腐。1丁でゆうに100kcalを超える。 こんなのが味噌汁に入っているだけで味噌汁のカロリーが、入れない味噌汁に比べてドーンと上がってしまう。 そしてお昼に食べたパン。外見上中に何も入っていないと思って食べたら思いっきりクリームが入っていた。 そのせいでわずか80gそこそこのものを1本食べるだけで500kcalも摂取してしまうことになる。 全然胃が満たされないばかりか、高カロリー摂取になってしまうので結局半分だけ食べて止めた。 その他、パンコーナーに並ぶパンを片っ端から裏返してカロリーをチェックしてみると、 ほとんどが300~400kcalもある。4つも食べたらもう1日分のカロリー摂取量に匹敵する。 これではうかつにパンが食べれないではないか…。 しかもいくら食べたとしてもそれほど腹もちが良いわけでもなく胃が満足しそうもない。 あとお昼ちょっとすぎに、「たまにはビタミン補給とか意識しないと」と思って買った缶ジュース。 自販機に並んでいる飲み物は直接手にとって品定めができないため、 高カロリーな飲み物を買ってしまう恐れが大きい。 したがって、「糖質ゼロ」とか「ノンカロリー」を売りにしている商品にしか手が出しづらい。 結局今日勝った爽快ビタミンなるものも1缶で180kcalもあった!!! ビール1缶よりもカロリーが高い。 こうして見ると、世の中、量の割で高カロリーなものがあまりにも多すぎる気がする。 この期に及んでおいしいものを食べたいなどという願望はサラサラない。 ただ、ある程度栄養があって胃が満足してくれる食べ物を食べたいだけなのに そういった商品はものすごく少ないばかりか、あったとしても結構値が張る。 いかに食品メーカーがおいしさに傾注して、カロリーを無視した商品を世の中に出しているのかがよくわかる。 カロリー収支についていろいろと勉強してきたが、どのHPを見ても、本を読んでも、 一日に必要な摂取カロリーは1800kcalとか多くても2300kcal程度。 これを順守するには、こんな高カロリー食品がひしめいている世の中ではかなり難しいのではないかと思う。 1日3食しっかり食べて、これだけのカロリーに抑えるには並大抵の努力では不可能に近い。 1日1800kcal取るとして、1食あたり平均600kcalの摂取となるが、こんなカロリーは親子丼1杯食べただけで簡単にオーバーしてしまう。 かつ丼やショウガ焼き定食なんか食べようものなら、1食分ぬかなければいけない勢いだ。 ごはん1杯で230kcalもある。これに豆腐の味噌汁をつけても340kcal。焼き魚1匹つけると500kcal。これにちょっとした惣菜をつけて1食分。 よっぽど質素な食事を三度三度繰り返すか、あるいは一日二食にするか。到底3食しっかり食べることは不可能に近いと思われる。 その上で1日1時間くらい体を動かす必要もある。 体調管理がものすごく大変ではないか。 とかく人間の体は、身の程を超えてたくさんエネルギーを摂取しようとする性質らしい…。
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