3時半起き【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月12日（金）

3時半起き
< 冷たい食べ物と体調 　｜　コーヒー漬け >
昨夜、日本酒を飲んでぶっ倒れた。
「今日は飲む」と決めていて、いざ冷蔵庫を開けるとビールがない!
仕方がないので、正月の年始の日本酒(うちでは料理酒として使われているが…)
をコップ1杯。日本酒の時間差攻撃でかなりやられた経験があるので、ご飯を食べながらチビチビやった。
小一時間もするとすっかり酔いが回ってしまい、まだトレーニングが少し残っているにもかかわらず、
イスに座ったまま眠ってしまった。
そのまま朝まで、とはいかなかった。
3時半頃目が覚め、ものすごい罪悪感に苛まれる。
しばらくストーブの前でぼうぜんとした後、「よし、今日はこのまま起きていよう。一日の始まりだ。」
と決意して、行動を開始した。
こんだけ早起きすれば、仕事に行くまで全然余裕だろうなと考えたが、
あっという間に時間が過ぎ、結局新聞も読めず仕事に行く羽目に…。
やっぱりどうしても時間が足りない。
一日28時間ぐらいあればいいのに…。
明日も、3時30分とまではいかないものの早起きしてみよう。

【記録グラフ】
体重朝
50.1kg
体重朝（kg） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		エアロバイク
46.26km
エアロバイク（km） のグラフ
基礎代謝
1915.45kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1562kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
8時
ヤマザキ パリジャン　フランスパン（0.16666人前） 113 kcal
目玉焼き（1人前） 115 kcal
豆腐とわかめの味噌汁（1人前） 63.2 kcal
野菜サラダ（0.2人前） 2.9 kcal
ヤクルト 野菜ジュース（1人前） 45 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
照り焼きつくね（0.083333人前） 71.8 kcal
9時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
森永製菓 ダース（2人前） 46.6 kcal
11時
日本コカ・コーラ ジョージア　ヨーロピアン　微糖（1人前） 36.1 kcal
14時
アサヒ ワンダ　ZEROMAX　糖類０ゼロ（1人前） 16.7 kcal
ケロッグ オールブラン　メープル＆ハニー（1人前） 179 kcal
16時
マスカット風味ゼリー（1人前） 0 kcal
19時
タラのソテー（1人前） 110 kcal
煮物（0.2人前） 85.6 kcal
野菜サラダ（0.2人前） 16.4 kcal
リケン 青じそドレッシング（0.7人前） 9.8 kcal
リンゴ（2人前） 23 kcal
あおのりの味噌汁（0.2人前） 73.6 kcal
キリン コクの時間（1人前） 158 kcal
20時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
森永乳業 エスキモー ピノ [箱] 60ml（1人前） 192 kcal
ブルボン プチ　いかせんべい（1人前） 162 kcal
  1562 kcal
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