コーヒー漬け【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月13日(土)

コーヒー漬け

< 3時半起き  | 有意義な休日 >
今日はかなり疲れた。
一日の半分以上が車の運転に費やされた。
超超遠距離移動。
そのうえ朝4時30分に起きるという新しい試みのため、
かなり睡魔に襲われ、コーヒーを飲みまくった。
缶コーヒーだけで3本、朝と夕食後も合わせると合計5本。
そのせいか、一日中腹が緩かった。
今日は昨日の反省も踏まえて朝早めに起床して、自分の時間を作ることに専念。
いつしか新聞を見ていたら、どっかの社長の言葉で、
「どんなに仕事が忙しくても、自分の時間は死守しろ」というものがあったので、
さっそくそれにあやかって…。
やっぱり朝は寒い。どうしてもストーブの前でボーッと過ごしてしまう時間が長くなってしまう。
それでも意を決して冷たい水で顔を洗って、鬚を剃って、コンタクト入れると身が引き締まる。
当初計画通りペン字トレ、筋トレは難なく早朝のうちにこなすことができた。
エアロバイクだけは唯一、早朝に終わらせてしまおうと計画したもののうちで意図的に断念した。
終了後風呂に入るのが億劫というのが一番の原因。
それと食後のカロリー摂取が一切ないようでは、夕食時の摂取カロリーの行方が心配だったので、
あえて早朝はやらないようにした。
ここまでは計画通りといえば計画通り。
ただし、新聞に関してはなかなか思うようにはいかない。
新聞は配達が6時頃らしく、それからでないと開始できない。
その時間帯には計画していたことはすっかり終わってしまっていて、
ゆっくりコーヒーでも飲みながら新聞を読むことができる。
しかし、ゆっくり読めるという余裕が一字一句逃さずに読むという愚行を呼んでしまうようだ。
結局今日付の新聞はほとんど一字一句逃さずに完読してしまった…。
しかも、当然のことながら一字一句読むには朝の時間だけでは足りず、仕事の合間を縫ってまでも読むという愚行に及んでいた。
「ここまで飛ばさずに読んだのだから、最後までいかないともったいない。」
自分の完璧主義にはつくづく厭になる…。
新聞読むのは30分だけ。先日の決意もどこへやら…。
ほかにやるべきことがまだまだ沢山あろうに、目の前にあるものについとらわれてしまう。
全体を見れていない。
明日からは早朝の時間をもっと有効利用しよう。
明日は休日。久しぶりに今まで敬遠していた北の街へ遊びに行ってみようと決心。
自分はあまり北という方角が好きではなかったが、縁あって以前この北の街で勤めていたことがあった。
楽しんで来よう。

【記録グラフ】
体重朝
49.9kg
体重朝(kg) のグラフ
エアロバイク
44.5km
エアロバイク(km) のグラフ
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ(回) のグラフ
スクワット
90回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
90回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1899.5kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ジョギング
0分
ジョギング(分) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1869kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
50kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
5時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
8時
ごはん(1人前) 151 kcal
たくあん(2人前) 10.2 kcal
リンゴ(2人前) 23 kcal
ヤクルト ソフール LT(1人前) 46 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
青のりの味噌汁(0.15人前) 55.2 kcal
煮物(0.15人前) 64.2 kcal
タカハシデータ すじこ(1.5人前) 42.3 kcal
紅ショウガ入りたまご焼き(0.1666人前) 40.4 kcal
10時
アサヒ ワンダ ゼロマックス(1人前) 16.7 kcal
14時
日本コカ・コーラ ジョージア エメラルドマウンテンブレンド ブラック(1人前) --- kcal
ハーバー ミックスベリーのクッキー(1人前) 98 kcal
17時
日本コカ・コーラ ジョージア エメラルドマウンテンブレンド [カン] 190ml(1人前) 62.7 kcal
19時
にらまんじゅう(0.25人前) 142 kcal
レタス(0.5人前) 1.8 kcal
リンゴ(0.25人前) 23 kcal
青のりの味噌汁(0.2人前) 73.6 kcal
リケン 青じそドレッシング(0.7人前) 9.8 kcal
温州みかん(1人前) 25.3 kcal
煮物(0.2人前) 85.6 kcal
日本酒(1人前) 214 kcal
海藻サラダ(1人前) 100 kcal
鶏モモのトマト煮(0.2人前) 242 kcal
20時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
ヤマザキ チップスター(1人前) 264 kcal
21時
ロッテ ガーナ BLACK(0.16666人前) 57.8 kcal
23時
紅茶(1人前) 1.2 kcal
  1869 kcal
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