早めに帰ること!!!【featさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>featさんのトップページ>記録ノートを見る>早めに帰ること!!!
10年03月03日(水)

早めに帰ること!!!

< 暴挙  | 今日は80点!! >
翌日のテストがないため、ホテルでゆっくりできるのをいいことに、
昨日は帰路に、あちこち歩き回った。
家に帰って酒を飲んでバタンキュー。
やるべきことはすべて終えた後だったので、
翌日特に罪悪感はなかったが、
ちょっとはしゃぎすぎた。
考えてみればこっちに来てからまだ4日しか経っていない。
これからまだ10日もある。
いまからこんなんでは体も金も持たず、途中棄権なんて可能性も…。
気を引き締めなおすためにも新たな決意4箇条
1.早めに帰宅すること。(体力温存とやるべきことをしっかり練れる。)
1.金額>カロリーの考えで食を選ぶ(体力温存と金銭面の圧迫防止。)
 ※研修期間でこれまでの食生活スタイルを変えたいと思っていたことの再認識。
1.自由な時間を作る。(研修という日常生活よりストレスの多い生活をしているため、
 日常生活の部分まで自分を酷使すると自分がどうなってしまうかわからない。
 ぼーっとする時間も必要。)
1.買いたいもの、やりたいことは週末に。(毎日の生活に、私利私欲を持ち込まない。)
以上を肝に命じで残りの研修生活を実りのあるものにしよう。
あれもこれもと欲張らず、優先順位をつけて、ゆっくりと…。
とりあえず週末は、頑張った自分へのご褒美にハメをはずそう。
シメる時間、ゆったりする時間を意識して生活しないと。
今日も一日無事すごせたことに感謝!合掌!!!

【記録グラフ】
ウォーキング
30分
ウォーキング(分) のグラフ
ジョギング
30分
ジョギング(分) のグラフ
エアロバイク
0km
エアロバイク(km) のグラフ
基礎代謝
1900kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ(回) のグラフ
スクワット
90回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
90回
腹筋(回) のグラフ
食事の記録
2432kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
7時
クノール カップスープ コーンクリーム(1人前) 87 kcal
ファミリーマート 半熟玉子と蒸し鶏のサラダ(1人前) 70 kcal
ヤマザキ イングリッシュマフィン(1人前) 171 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
9時
ジョージア ジョージア アドバンス [缶コーヒー] 185g(1人前) 27.8 kcal
12時
大塚製薬 SOYJOY アップル 1本(1人前) 137 kcal
kirin アミノサプリ(1人前) 45 kcal
デザートチップス(1人前) 130 kcal
15時
日本コカ・コーラ ジョージア エンブレム ブラック [カン] 190ml(1人前) 0 kcal
20時
コーヒー(1人前) 9.9 kcal
イトーヨーカドー 21穀ごはん(1人前) 339 kcal
イトーヨーカドー 男爵ポテトサラダ(1人前) 152 kcal
旭松 生みそずい(1人前) 34 kcal
イトーヨーカドー 砂肝とねぎの和風にんにく和え(1人前) 250 kcal
21時
江崎グリコ カロリーコントロールアイス バニラモナカ 82ml(1人前) 80 kcal
月桂冠 日本酒 月桂冠 糖質0(2.5人前) 193 kcal
でん六 好きです北海の味(3人前) 360 kcal
22時
ネスレ キットカット(5人前) 330 kcal
コーヒー(1人前) 9.9 kcal
  2432 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする