暴挙【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月02日（火）

暴挙
< 生活環境思い切り変... 　｜　早めに帰ること!!... >
今日はかなり疲れた。
環境が変わったことにすっかり張り切りすぎてしまったようだ。
今日の研修のテストのために、昨夜は1時まで勉強してしまった上、
今日の朝は長久しぶりのジョギング。
あまり速度は上げずに1時間近く走った。
研修終了後も、生活雑貨を買うために近隣を歩き回って
やっとのことでホテルに到着したのがついさっき。
明日の朝の準備をして家計簿つけて今日の日記を書いている。
今日は特別勉強する必要もないからいいかと
ビール2缶も購入してしまい、家計簿つけてる最中に
我慢できずにプシュっといってしまった。
ビールだけでは物足りず、
久しぶりに買ったスナック菓子もあっさり完食。
もうすでに2缶目に突入。
これから遅い夕食をとれば、後は寝るだけの状態にまでなったのだが、
このまま寝てしまうと、確実に脂肪がつく。
でももうかなり眠い。
はぁ～、無理しすぎた。

【記録グラフ】
ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
50分
ジョギング（分） のグラフ
 		エアロバイク
0km
エアロバイク（km） のグラフ
基礎代謝
1900kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2589kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
4時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
7時
ヤマザキ イングリッシュマフィン（1人前） 171 kcal
クノール カップスープ（1人前） 87 kcal
バナナ（2人前） 120 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
鶏の照り焼き　社食（1人前） 322 kcal
すき屋 みそ汁（1人前） 48 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
玄米茶（1人前） 0 kcal
ジョージア ジョージア　アドバンス　[缶コーヒー] 185g（1人前） 27.8 kcal
22時
セブンイレブン おしんこ（1人前） 25 kcal
旭松 生みそずい　長ネギのお味噌汁（1人前） 34 kcal
スタイルフリー　ビール　350ml （1人前） 84 kcal
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 500ml（1人前） 120 kcal
ＳＥＩＹＵ サケ弁当（1人前） 635 kcal
カルビー こってりポテト　濃厚チーズ味（1人前） 278 kcal
ネスレ キットカット（3人前） 198 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2589 kcal
食事レポートを見る
コメント
ハナユビ 2010/03/02 23:18 
運動の後のビールはね～。
我慢は、拷問だよね～。
おつまみのこってりポテトが、敗因ですかね～。
都昆布とかだったら、ちょっと安心だったきゃも。
うん。
 feat 2010/03/03 22:01 
いや～お恥ずかしい。
でもあまりに消耗しすぎていて、正常な思考回路が働きませんでしたよ…。
同じカロリー取るにしても、お菓子で取るのはどう考えても宜しくない。
270kcalも取るなら、おにぎり2個食ったほうがまだ良かった。
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