生活環境思い切り変わった!!【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月01日（月）

生活環境思い切り変わった!!
< 何を食っていいのや... 　｜　暴挙 >
今日から研修がスタートした。
生活環境が今までと大幅に変わってしまった。
まず、基本ものが食える時間が限られている。
これは普通の社内で活動するサラリーマンなら
当たり前のことかもしれないが、
自分の場合ほとんど外回りで車移動の時間が長いため、
そんな制約はない。
つまみ食いが減り、大変体によさそうだ。
あと、異常に頭を使う。普段は運転しているときはそんなに
頭を使わないので、いい刺激になっている。
頭を使うことでカロリー消費にもなっているらしい。
経験上それは確かなようで、高校の頃、夏休みの1週間を
ホテルに缶詰で勉強しまくる勉強合宿に参加したのだが、
帰ってきて体重を測ってみると、激やせしていたのを覚えている。

とかく、今日は研修初日。今日だけ、明日の朝確認テストが待ち受けている上、
今日の研修内容はこの研修期間のうちで一番難しいのではないかというところから
始まったので、今日は真剣に勉強せねば。

今日も一日、無事に生きていることに感謝!!
【記録グラフ】
ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		エアロバイク
0km
エアロバイク（km） のグラフ
基礎代謝
1900kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1670kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素 パルスイート（1人前） 1.7 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
ヤマザキ イングリッシュマフィン（2人前） 342 kcal
セブンイレブン 豆のサラダ（1人前） 92 kcal
クノール カップスープ　コーンクリーム（1人前） 87 kcal
16時
ジョージア ジョージア　アドバンス　[缶コーヒー] 185g（1人前） 27.8 kcal
20時
イトーヨーカドー 春キャベツと胡瓜の浅漬け　L（1人前） 22 kcal
キリンビール のどごし<生> [カン] 500ml（1人前） 216 kcal
イトーヨーカドー 具沢山もつ煮込み（1人前） 259 kcal
イトーヨーカドー 21穀ごはん（1人前） 266 kcal
マルコメミソ インスタント味噌汁　ほうれん草　わかめ（1人前） 47 kcal
21時
カルビー 堅あげﾎﾟﾃﾄ ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ味 [袋] 15g（2人前） 152 kcal
ネスレ キットカット（2人前） 132 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
23時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1670 kcal
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