何を食っていいのやら…【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月28日（日）

何を食っていいのやら…
< 今日は飲むぞ!!! 　｜　生活環境思い切り変... >
今日から2週間に渡って研修生活が始まる。
東京は大森駅の前のホテルの一室で暫く生活を送ることになる。
今日はとにかく移動。
昼の12時に出てチェックインしたのが5時過ぎ。
それから研修会場の下見。帰り際いろいろと買出し。
とりあえず、少しでも安く済ませるため、
インスタントコーヒーとスティックシュガー、
朝飯は基本ホテルの朝食は頼んでいないので、
マフィンとかシリアル系を買い込んだ。
これまでの生活と違って、食事のお金をその場で支払っていかなければならない。
しかも上限があるため、いろいろ思案して食わねばならない。
今日から暫くは家計簿的なものもつけていかなければならないだろう。
久しぶりの一人暮らしに多少ウキウキ感はあるが、
めんどくさいこともたくさんある。
これから徐々に慣れていかないと…。

今日はとにかく疲れたので、明日の段取りを済ませたら
風呂に入って飯を食って早めに休もう。
無論早起き週間は崩したくないので、明日も4時半におきる事とする。

体重計がないので、ネットで健康ランドとか調べて、
毎日ではないにしても定期的に測らねば…。

【記録グラフ】
体重朝
49.6kg
体重朝（kg） のグラフ
 		エアロバイク
28.56km
エアロバイク（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1900kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2126kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
8時
ご飯　中（1人前） 235 kcal
セブンイレブン キャベツの浅漬け（1.5人前） 33 kcal
インスタント味噌汁（1人前） 34 kcal
オクラ（1人前） 7.7 kcal
ウーロン茶（2人前） --- kcal
コーヒー（1人前） 28 kcal
グラニュー糖（1人前） 15.5 kcal
12時
ＫＩＲＩＮ ＦＩＲＥ　挽きたて微糖（1人前） 32.3 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア クリーム玄米ブラン　ブルーベリー（2人前） 360 kcal
21時
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 500ml（1人前） 120 kcal
スタイルフリー　ビール　350ml （1人前） 84 kcal
味の素 パルスイート（1人前） 1.7 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ（1人前） 37 kcal
セブンイレブン インスタント味噌汁　長ネギ（1人前） 47 kcal
HottoMotto からあげ弁当（1人前） 777 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
カルビー 堅あげﾎﾟﾃﾄ ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ味 [袋] 15g（2人前） 152 kcal
22時
パルイースト（1人前） --- kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
ネスレ キットカット　mini（2人前） 132 kcal
  2126 kcal
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