今日は飲むぞ!!!【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月27日（土）

今日は飲むぞ!!!
< 生憎の雨降り 　｜　何を食っていいのや... >
今日はなんだかかな～り飲みたい気分。
明日出発する研修の準備もほとんど終わったし、
朝から順調にけじめのある生活ができてきたし。
何より朝からエアロバイクに取り組めたことが大きい。
実際は目標とする時間より7分くらい短いから、
これからもうちょっとやらないといけないが。
明日は久しぶりの東京だし、着いても特にやることもないので、
明日二日酔いになってもいいぐらいの勢いで飲んでやる!!!

明日からもホテルから食事と運動の記録をつけていくつもりだ。
今日も一日無事過ごせたことに感謝!!!
【記録グラフ】
体重朝
50.2kg
体重朝（kg） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		エアロバイク
38.55km
エアロバイク（km） のグラフ
基礎代謝
1899.5kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2663kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
8時
トマトスープ（0.3人前） 156 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 122 kcal
漬物（2人前） 4.2 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
ひじきごはん（1人前） 282 kcal
やまかけ（1人前） 147 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
たらみ ゼロカロリーゼリー　みかん（1人前） --- kcal
アサヒ ワンダ　ゼロマックス（1人前） 16.7 kcal
14時
コカコーラ 超ファイバー　ZERO（1人前） --- kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
野菜サラダ（0.2人前） 4.9 kcal
ドレッシング　フレンチクリーミィー（3人前） 9 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
漬物（5人前） 10.5 kcal
アサヒ オフの贅沢　ビール　500ml（1人前） 140 kcal
ひろっこの酢の物（0.3人前） 42.4 kcal
ジャガイモの味噌汁（0.2人前） 143 kcal
チカのフライ（1.5人前） 285 kcal
日本酒（1人前） 428 kcal
ヒジキ煮（0.3人前） 122 kcal
20時
ブルボン プチ　焼チーズせん（1人前） 129 kcal
三幸製菓 ミニ黒豆せん（2人前） 166 kcal
森永乳業 ピノ（1人前） 192 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ナビスコ リッツ　１３枚（1人前） 227 kcal
  2663 kcal
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