久しぶりのスポーツクラブ★【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月26日（月）

久しぶりのスポーツクラブ★
< no title 　｜　快晴。風、強し。ア... >
【朝ごはん】
・牛乳＋美容青汁
【間食】
・タゾチャイティーラテ（豆乳）：Ｖｅｎｔｉ
【夜食】
・キャラメル
・牛乳＋美容青汁

【今日の日記】
快晴。

体重、このままだと56ｋｇ台突入間近…。
…さすがに危機感を覚えてたこの頃…。

夕方からスポーツクラブに行きましたん。
【滞在時間：1715～2220】
【クロストレーナー（レベル5）：12.5ｋｍ
　（4.3ｋｍ＋3.7ｋｍ＋3ｋｍ＋0.5ｋｍ＋1.0ｋｍ）】
【レッスンメニュー】
①エアロ40：40分（1900～1940）
②ダンスＺＥＲＯ：30分（2010～2040）
③ナチュラルヨガ：40分（2100～2140）
→お風呂＆シャワーして、身支度整えて、2220発。
→荷降ろし等して、23時前、帰宅。

24時就寝。
眠れない。どーにもこーにもしんどくて…、
でも、おふとんに、横になることには耐えてみた…。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
70分
エアロビクス（分） のグラフ
ジョギング
12.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体重
55.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
579kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
牛乳（1人前） 138 kcal
スピカズ 美容青汁（1人前） 20.8 kcal
14時
スターバックスコーヒー タゾチャイティーラテ ホット 豆乳 ベンティ（1人前） 222 kcal
23時
キャラメル（3人前） 39 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
スピカズ 美容青汁（1人前） 20.8 kcal
  579 kcal
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