作業あり【rikiyuさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月08日（火）

作業あり
< 小児科 　｜　軽作業あり >
重作業4時間
20f2.5時間

【記録グラフ】
仮眠時間
60分
仮眠時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（左足）
16.5%
体脂肪率（左足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（左腕）
11%
体脂肪率（左腕）（%） のグラフ
体脂肪率（右足）
16.4%
体脂肪率（右足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（右腕）
8.8%
体脂肪率（右腕）（%） のグラフ
 		筋肉量（左足）
11.1kg
筋肉量（左足）（kg） のグラフ
筋肉量（左腕）
3.5kg
筋肉量（左腕）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右足）
11.3kg
筋肉量（右足）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右腕）
3.7kg
筋肉量（右腕）（kg） のグラフ
水分量
45.2kg
水分量（kg） のグラフ
 		骨量
3.2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
58.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1717kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2420kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
ウイダー ﾏｯｽﾙﾌｨｯﾄ ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（1人前） 73 kcal
ドーム BCAA（1人前） 22 kcal
6時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 222 kcal
スジャータ 家族の潤い　野菜と果実（0.2人前） 49 kcal
イオン トップバリュBESTPRICE 低脂肪乳（0.1人前） 7.3 kcal
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ﾍﾙｼｰｱｲ ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ無脂肪ﾋﾞﾀﾐﾝD入り（0.1人前） 24.5 kcal
サブレ（1人前） 93 kcal
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺｻﾐﾝ＆ﾋｱﾙﾛﾝ酸（0.5人前） 4.5 kcal
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（0.6人前） 1.8 kcal
10時
ウイダー ﾏｯｽﾙﾌｨｯﾄ ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（1人前） 73 kcal
ドーム BCAA（1人前） 22 kcal
11時
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 111 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
味付けのり（0.5人前） 2.7 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
トップバリュ 極小粒 納豆（1人前） 79 kcal
19時
ポテトサラダ（2人前） 264 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
サバのみそ煮（1人前） 559 kcal
たけのこのお煮付け（0.5人前） 151 kcal
イオン トップバリュBESTPRICE 低脂肪乳（0.5人前） 36.5 kcal
トップバリュー 野菜と果物のジュース930ml（0.5人前） 36 kcal
20時
いちご（0.6人前） 20.4 kcal
  2420 kcal
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