最近、人気のレシピに入ってる！【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月26日（木）

最近、人気のレシピに入ってる！
< 喫煙グラフ 　｜　Thank God... >
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昨日より気をつけて煙草を控える事ができた！偉い。自分。
なんで吸ってしまうんだろー不味いのになーと考えながらだった。
昔は食後の一服は美味しいぃって思ってたけど、ここ数年はそれがない。
ただの悪習慣だ。

★体調の変化
やっぱりちょっと眠く少し昼寝した。
また軽い片頭痛が時々発生。本数減らしただけでこうなるとは恐ろしや。
口の中の気持ち悪さが少し減る時間が増えたせいか
いつも手放せない（本当に家でも外でも手放さない）飲み物を常備しなくても良くなってきてる感じ。
夜も眠気がいつもより強く出ている。早く眠る習慣がつきそうだ。

▼喫煙本数▼
午前：4本
午後：9本
前日比：－6本，13：19

【記録グラフ】
体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
20.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1126kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		万歩計
3811歩
万歩計（歩） のグラフ
 		タバコ
13本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
1642kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ベジフルジュース （0.5人前） 114 kcal
ハムエッグ（1人前） 90.3 kcal
トースト半切れ（1人前） 85.8 kcal
千切りキャベツ（1人前） 27.3 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
千切りキャベツ（1人前） 32.4 kcal
ひじき煮（0.2人前） 52.2 kcal
メイトー カッテージチーズ（1人前） 32.1 kcal
エバラ 焼き肉のたれ（1人前） 11.3 kcal
スジャータ コーンスープ（1人前） 89.6 kcal
マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF 30ml（1人前） 10.4 kcal
低脂肪乳（1人前） 13.8 kcal
DHC 発芽玄米　（1人前） 34.4 kcal
ごはん　140g（1人前） 235 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
えのきとアスパラのささ身巻き（1人前） 207 kcal
ドライパセリ（1人前） 3.4 kcal
15時
ところてん＆桃（1人前） 15.8 kcal
18時
亀田 柚子胡椒（1人前） 30 kcal
ひじき煮（0.1人前） 26.1 kcal
アスパラ・トマト（1人前） 16 kcal
サニーレタス・サラダ菜（1人前） 9 kcal
えのき蕎麦（1人前） 115 kcal
冷や奴（1人前） 41.7 kcal
トップバリュー ポン酢（1人前） 1.9 kcal
サバとキャベツ炒め柚子胡椒風味（0.5人前） 256 kcal
ニラ竹輪炒め（0.5人前） 60.7 kcal
19時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1642 kcal
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