喫煙グラフ【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月25日(水)

喫煙グラフ

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まずは己が一日何本吸ってるかを知るために、喫煙グラフをつけてみる。
ダイエットと同じように、記録すんの面倒だからって事で、まずは本数が減る事を祈る( ̄十 ̄)アーメン・・・

▼▼▼
少し本数に気をつけながら喫煙して、この量なんだなー。
晩に煙草が切れたので、買うかどうか一瞬迷ったけど
取り敢えず節煙スタートしたばかりなので、買い物に出かけたついでに1箱買った。
ほんのちょっと敗北感。でも焦らない。
完璧にストック煙草まで切らすのって長年吸ってきた私には、いつも恐怖だ(*_*;マジで。
切らすと余計にイライラが募って吸いたくなるのだ。
不味いシケ煙を吸ったり、1日2箱ヘビー時代は切らしたら真夜中でも買いにでかけてた程。
ひとまず、その頃よりは減ってるからヨシとする。

★体調の変化
ちょっと眠い。コーヒー控え出した時も数日そうだった。
やたらお腹が減って夕食は5時半に食べた。昼食たっぷり食べたつもりだったのにな。

▼喫煙本数▼
午前:5本
午後:14本

【記録グラフ】
BMI
20
BMI() のグラフ
万歩計
3796歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎代謝
1119kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング(分) のグラフ
タバコ
19本
タバコ(本) のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1640kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
49.2kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
7時
ベジフルジュース(0.4人前) 121 kcal
カルビー フルーツグラノーラ 20g(1人前) 69.6 kcal
日清シスコ㈱ シスコーン 10g(1人前) 45 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル(2人前) 4.8 kcal
マルサン 調整豆乳 カロリー45%OFF 30ml(1人前) 27.6 kcal
低脂肪乳(0.3人前) 28.6 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
カバヤ アーモンドチョコレート (1人前) 28.7 kcal
12時
ひじき煮(0.1人前) 26.1 kcal
メイトー カッテージチーズ(1人前) 26.8 kcal
トップバリュ 食パン8枚切り(1人前) 186 kcal
スクランブルエッグ(0.4人前) 59.5 kcal
味の素 ミックスベジタブル(1人前) 22.8 kcal
ポテトコロッケ(冷凍)(1人前) 98.4 kcal
千切りキャベツ(1人前) 142 kcal
キューピー バーニャカウダソース(1人前) 12 kcal
スジャータ コーンスープ(1人前) 84 kcal
マルサン 調整豆乳 カロリー45%OFF 30ml(1人前) 10.4 kcal
低脂肪乳(1人前) 13.8 kcal
小松菜と厚揚げの煮浸し(0.1人前) 47.5 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
17時
桃ヨーグルト(1人前) 36 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
18時
赤城もち豚ロールステーキ用100g(1人前) 238 kcal
ひじき煮 (0.2人前) 52.2 kcal
セロリ納豆蕎麦(1人前) 183 kcal
千切りキャベツ(1人前) 42.2 kcal
20時
ジンジャーティー(1人前) 8.3 kcal
  1640 kcal
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コメント
けろけろりん 2010/08/25 11:09
私がやめたやめ方ですが、
友人とある日「じゃ一緒にやめよう」とやめました。
やめたい気持ち積もりに積もってたから…そんなに苦労しませんでした、
それからたぶん3年半1本も吸ってません。

タバコが吸いたいんじゃない、ほっとしたいだけなんだーと
吸いたくなったら飴なめたり、お茶飲んだり。

rin2さんもかなりやめたくなってるみたいだから~
成功を祈るw。
 lalalarun 2010/08/25 15:48
なるほどー。仲間が居たんだねー。苦労なしかー。いいなー。
辞めたくなってるみたい?私?
失敗しても良いから、今回はきちんと禁煙トライしてみよーかなって姿勢です。
長年吸い続けて(中学2年~)、これまで過去一回だけ、中途半端に2週間程度禁煙しただけで・・・

辞めたら、きっと良い感じなんだろなーっ♪
肌はつるつる・走っても息が上がらない・ご飯が美味しいとか♪うふふ。
浜ジョー 2010/08/25 12:10
私は小心ものだから、タバコは吸えない!
肺ガンが、怖くて・・・。
だったら、酒は、良いのか?と聞かれそうだけどね。^^;
lalalarun 2010/08/25 15:50
ねー。煙草で病気になるのは私もヤですー。
でも、これまで禁断症状が怖くて止めれない私こそ小心者です(^_^;)

酒は良いのよー。ほどぼどにー。
きこたん 2010/08/25 16:36
でも梨本さんは「喫煙経験なし」とか言ってたけど・・肺がんに・・^_^;??

カラダカラで喫煙者少ないから・・やめないでーーーー!!って?(*^。^*)
 lalalarun 2010/08/25 20:27
喫煙者少ないんだ。やっぱ皆、身体に気を使ってるからここに居るんですよね。
止めれると良いんですけどねー・・・まだ完璧にはやめませんよーw

こんなはずじゃない 2010/08/26 00:06
癌になる場所によるみたいなんだけど。
喉とか口内の癌だとね、粘膜の細胞が腐ってきちゃって、
血が噴出してきちゃってね、最後はそこから膿があふれ出て・・・。
40歳の若さで亡くなってしまった友達の旦那さんには悪いけど、正直ホラー以上に怖かった。
あれ見たら、タバコは吸えないかも。
早めの禁煙をお勧めします。頑張れ~!
lalalarun 2010/08/26 07:40
ひっ(/_;)
がっ・頑張ります!
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