no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月23日（土）

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【記録グラフ】
万歩計
13880歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2739kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ＤＨＣ 濃縮うこん（2人前） 4 kcal
大塚製薬 鉄（2人前） 3.2 kcal
大塚製薬 亜鉛（1人前） 1.1 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
コープ さつまあげ　棒天（3人前） 75 kcal
煮付け（1人前） 34.4 kcal
メバル（0.6人前） 39.2 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
マヨネーズ（0.4人前） 37.5 kcal
19時
オリジン弁当 幕の内弁当（1人前） 746 kcal
からしれんこん（1人前） 388 kcal
瓶ビール（大）（1人前） 252 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 35.8 kcal
里いも（0.8人前） 18.6 kcal
つみれ（2人前） 67.8 kcal
キャベツ（1人前） 2 kcal
きゅうり（1人前） 2.8 kcal
ミニトマト（0.5人前） 2.9 kcal
きゅうりの酢の物（0.4人前） 4.2 kcal
20時
焼酎（乙類）（2.5人前） 655 kcal
  2739 kcal
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