【11/5】8㎏ダイエット8日目【アサリさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月05日（金）

【11/5】8㎏ダイエット8日目
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【朝ごはん】
ごはん
参鶏湯
海苔の佃煮
【昼ごはん】
ごはん
鮭のムニエル
海苔の佃煮
鶏の照り焼き
沢庵
【間食】
チョコ4欠片
【晩ごはん】
チキンソテー
マヨネーズ
醤油
ごはん
【運動】
ウォーカー　1時間
腹筋　60回
【メモ】
朝食前、夕食後の体重推移なし。
空気の乾燥もあるだろうが、意図的に脂質を
抑えた食事をしているせいか、皮膚がカサカサ
してきている。

【記録グラフ】
体重（夜）
80.85kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		体重（朝）
80.85kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		お通じ
1回
お通じ（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1550kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1175kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
皮取り鶏もも肉（1人前） 69 kcal
ごはん（1人前） 218 kcal
ごはん（1人前） 84 kcal
のりの佃煮（1人前） 20.9 kcal
12時
サケのムニエル（1人前） 53.5 kcal
のりの佃煮（1人前） 40 kcal
大根（たくあん）（1人前） 9 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
皮取りとりむね肉（1人前） 60 kcal
20時
トップバリュ ごはん （1人前） 300 kcal
皮取りとりむね肉（1人前） 93 kcal
マヨネーズ（1人前） 33.5 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 25.6 kcal
  1175 kcal
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