【11/4】8㎏ダイエット7日目【アサリさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>アサリさんのトップページ>記録ノートを見る>【11/4】8㎏ダイエット7日目
10年11月04日（木）

【11/4】8㎏ダイエット7日目
< 【11/3】8㎏ダ... 　｜　【11/5】8㎏ダ... >
【朝ごはん】
卵かけご飯　(ご飯200ｇ)
鯖味噌
【昼ごはん】
ご飯　100ｇ
鶏の照り焼き(皮取り)
おにぎり　100ｇ
【間食】
チョコ3欠片
【晩ごはん】
ごはん　150ｇ
参鶏湯
海苔とほうれん草のお浸し
大豆とヒジキの煮付け
イカ大根
海苔の佃煮
鶏肉の照り焼き
【運動】
ウォーカー　1時間
外でのウォーキング　35分
【メモ】
体重が中々下がらない。甘い物が欲しくなる。
アドエアの所為か、ウォーキングでも息切れなし。
夜ピークフロー値500PEF以上。

【記録グラフ】
体重（夜）
81.55kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		体重（朝）
80.55kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		ピークフロー（朝）
485リットル
ピークフロー（朝）（リットル） のグラフ
ピークフロー（夜）
515リットル
ピークフロー（夜）（リットル） のグラフ
 		お通じ
1回
お通じ（回） のグラフ
 		基礎代謝
1550kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
95分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2107kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 336 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
揚げ玉（1人前） 149 kcal
鯖みそ（1人前） 263 kcal
12時
鶏むね肉　（皮取り）（1人前） 170 kcal
植物油（1人前） 59.9 kcal
ごはん　100g（2人前） 336 kcal
20時
皮取り鶏もも肉（1人前） 104 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
ほうれん草（1人前） 7.2 kcal
大豆（1人前） 9 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
イカ大根（1人前） 58.6 kcal
ごはん（1人前） 252 kcal
のりの佃煮（1人前） 30.6 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 203 kcal
長ネギ（1人前） 11.2 kcal
  2107 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE