アサリさん
最新の記録ノート
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10年11月04日(木)
【11/4】8㎏ダイエット7日目 |
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【朝ごはん】 卵かけご飯 (ご飯200g) 鯖味噌 【昼ごはん】 ご飯 100g 鶏の照り焼き(皮取り) おにぎり 100g 【間食】 チョコ3欠片 【晩ごはん】 ごはん 150g 参鶏湯 海苔とほうれん草のお浸し 大豆とヒジキの煮付け イカ大根 海苔の佃煮 鶏肉の照り焼き 【運動】 ウォーカー 1時間 外でのウォーキング 35分 【メモ】 体重が中々下がらない。甘い物が欲しくなる。 アドエアの所為か、ウォーキングでも息切れなし。 夜ピークフロー値500PEF以上。
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
9時 |
ご飯(1人前) |
336 |
kcal |
卵(1人前) |
64.9 |
kcal |
揚げ玉(1人前) |
149 |
kcal |
鯖みそ(1人前) |
263 |
kcal |
12時 |
鶏むね肉 (皮取り)(1人前) |
170 |
kcal |
植物油(1人前) |
59.9 |
kcal |
ごはん 100g(2人前) |
336 |
kcal |
20時 |
皮取り鶏もも肉(1人前) |
104 |
kcal |
吉野家 海苔(1人前) |
5 |
kcal |
ほうれん草(1人前) |
7.2 |
kcal |
大豆(1人前) |
9 |
kcal |
ヒジキ(1人前) |
46.9 |
kcal |
イカ大根(1人前) |
58.6 |
kcal |
ごはん(1人前) |
252 |
kcal |
のりの佃煮(1人前) |
30.6 |
kcal |
鶏の照り焼き(1人前) |
203 |
kcal |
長ネギ(1人前) |
11.2 |
kcal |
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2107 |
kcal |
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