DAY49：誘惑【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月19日（金）

DAY49：誘惑
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今朝はめさめさ良い天気＝ジョギング日和♪
朝食後、窓辺から差し込む光は温かく、一瞬コタツでうたた寝しそうに・・・
最近の私はコタツの誘惑についつい負けて、午前中は居眠りが多い・・・
で、ここの所、昼ジョグばかりになってたのだけど、こんな素敵な朝を走らずして、どーする！？
キットカットをかじって目を覚ましたら、準備運動をして家を飛び出しました。

兄のお墓参りコース。1km程アップの坂道があり、前回（確か１カ月位前？）は走りきる力がなかったですが
今日は、なんなくクリア☆彡できて嬉しい♪
足と心臓が段々強くなっていってるのが解ります。

帰り道は緩やかな下りなので距離は長くても楽ちんコース、別名・誘惑コース。
マクドナルド・ミスタードーナツ・大手安入り酒屋などなどを横目に走るので・・・ｗ

今日は酒屋の誘惑に負けました(~_~;)

▼▼▼覚書
川沿い２公園周回各２周コース約5km
兄のお参りコース約7㎞

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
万歩計
6360歩
万歩計（歩） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2253kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
バナナジュース（0.5人前） 123 kcal
カルビー フルーツグラノーラ　森のめぐみ　20g（1人前） 92.8 kcal
日清シスコ㈱ シスコーン　10ｇ（1人前） 45 kcal
マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF 30ml（1人前） 27.6 kcal
低脂肪乳（1人前） 13.8 kcal
ヨーグルト（1人前） 6.2 kcal
アイエヌティー 黒酢（1人前） 1.3 kcal
三基 ミキプロティーン95　7.5g（0.5人前） 14.1 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆amp;ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
資生堂 DHA-EX（2人前） 6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ キットカット Mini（1人前） 66 kcal
12時
焼肉（1人前） 307 kcal
エバラ 焼肉 旨味しょうゆだれ（1人前） 30 kcal
きのこと山菜のドリア （1人前） 478 kcal
サラダ（1人前） 11.1 kcal
ワイン（1人前） 329 kcal
13時
玉子サンド（1人前） 260 kcal
20時
鮭と白菜の酒粕豆乳煮（0.1人前） 191 kcal
oto チルド　小籠包（2人前） 94 kcal
からし酢醤油（1人前） 5.1 kcal
ソルレオーネ アンチョビ（0.5人前） 57 kcal
冷や奴（1人前） 71.5 kcal
21時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2253 kcal
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コメント
浜ジョー 2010/11/20 14:03 
まぁー、お昼から、よろしいですことーーーー！^^
夜は飲まなかったのね～♪
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