出張で疲れる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月29日（月）

出張で疲れる
< 子供と楽しく遊ぶ 　｜　部下にショックの診... >
【朝ごはん】
　黒糖パン、ヨーグルト、牛乳　　６：００
【昼ごはん】
　ごはん、味噌汁、から揚げ、サラダ、インゲン豆　　１３：００
【間食】

【晩ごはん】
　ちらしすし、ペペロンパスタ　２２：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13688歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
210回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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