ここんところの悪天候【じゃずママさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月14日（火）

ここんところの悪天候
< no title 　｜　今日こそは出るぞ >
天気悪いと頭痛と肩こりくるんだよ。
今日も午前中は雨みたいね。午前中しかウォーキング行けないのに・・・。
今日は午前中はお勉強タイムで引きこもります。
息子が幼稚園から帰ってきて、天気よくて元気があったらお散歩いってみようと思います。

【記録グラフ】
ウェスト
67.5cm
ウェスト（cm） のグラフ
 		足首
21cm
足首（cm） のグラフ
 		ふくらはぎ
35.8cm
ふくらはぎ（cm） のグラフ
太もも
49cm
太もも（cm） のグラフ
 		二の腕
26cm
二の腕（cm） のグラフ
 		ヒップ
89.5cm
ヒップ（cm） のグラフ
バスト
84.5cm
バスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1281kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1527kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
DHCカルシウム　マグネシウム マグネシウム（1人前） 2.7 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 157 kcal
COOP 納豆（1人前） 52.1 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 10.2 kcal
卵白（1人前） 18.8 kcal
9時
カネショウ りんご酢（1人前） 45.5 kcal
10時
doll バナナ（1人前） 67.8 kcal
11時
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
大塚製薬 カルシウム（1人前） 0.12 kcal
DHC ビタミンB（1人前） 1.4 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
固形コンソメ（0.5人前） 5.9 kcal
キャベツ（0.1人前） 1.2 kcal
かぼちゃ（0.4人前） 30.7 kcal
ブロッコリー（0.1人前） 3.3 kcal
ささ身（1人前） 73.5 kcal
名水工房 木綿豆腐（0.2人前） 2.2 kcal
13時
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
固形コンソメ（0.5人前） 5.9 kcal
キャベツ（0.1人前） 1.2 kcal
かぼちゃ（0.4人前） 30.7 kcal
ブロッコリー（0.1人前） 3.3 kcal
ささ身（1人前） 73.5 kcal
名水工房 木綿豆腐（0.3人前） 3.2 kcal
15時
でん六 甘納豆　白花豆（1人前） 81 kcal
18時
無添加 おまめさん　黒豆（1人前） 63.9 kcal
大塚製薬 カルシウム（1人前） 0.12 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
豆腐の卵とじ（0.5人前） 94.3 kcal
味噌炒め（0.3人前） 110 kcal
キャベツ（0.1人前） 1.2 kcal
ブロッコリー（0.1人前） 3.3 kcal
ミニトマト（0.1人前） 0.58 kcal
キューピーノンオイル 青じそドレッシング（1人前） 5 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
味噌炒め（0.3人前） 110 kcal
豆腐の卵とじ（0.5人前） 94.3 kcal
  1527 kcal
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