今日こそは出るぞ【じゃずママさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月15日（水）

今日こそは出るぞ
< ここんところの悪天... 　｜　食事のとり方につい... >
昨日結局1日お勉強デーだったので、運動不足・・・。
今日こそはウォーキング行きます。

【記録グラフ】
歩行（買い物・散歩　等）
30分
歩行（買い物・散歩　等）（分） のグラフ
 		ウェスト
67cm
ウェスト（cm） のグラフ
 		足首
20.5cm
足首（cm） のグラフ
ふくらはぎ
35.5cm
ふくらはぎ（cm） のグラフ
 		太もも
49cm
太もも（cm） のグラフ
 		二の腕
26.5cm
二の腕（cm） のグラフ
ヒップ
89.5cm
ヒップ（cm） のグラフ
 		バスト
82cm
バスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1289kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1415kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 157 kcal
COOP 納豆（1人前） 52.1 kcal
かつお節のふりかけ（0.5人前） 38.8 kcal
10時
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
12時
DHCカルシウム　マグネシウム マグネシウム（1人前） 2.7 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
DHC ビタミンB（1人前） 1.4 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
固形コンソメ（0.5人前） 5.9 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
ぶなしめじ（0.5人前） 8.1 kcal
かぼちゃ（0.3人前） 23 kcal
名水工房 木綿豆腐（0.3人前） 56.7 kcal
ささ身（1人前） 73.5 kcal
13時
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
固形コンソメ（0.5人前） 5.9 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
かぼちゃ（0.3人前） 23 kcal
名水工房 木綿豆腐（0.2人前） 37.8 kcal
ささ身（1人前） 73.5 kcal
15時
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
でん六 甘納豆　白花豆（1人前） 81 kcal
17時
フジッコ 黒豆（1人前） 49 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
大塚製薬 カルシウム（1人前） 0.12 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
キューピーノンオイル 青じそドレッシング（1人前） 5 kcal
ふろふき大根（白味噌）（0.5人前） 51.4 kcal
野菜炒め（0.2人前） 60.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
ふろふき大根（白味噌）（0.5人前） 51.4 kcal
野菜炒め（0.2人前） 60.9 kcal
  1415 kcal
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