DAY76：やっぱり・・・【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>lalalarunさんのトップページ>記録ノートを見る>DAY76：やっぱり・・・
10年12月16日（木）

DAY76：やっぱり・・・
< DAY75：あるあ... 　｜　DAY77 >
DAY76：やっぱり・・・ 画像1 DAY76：やっぱり・・・ 画像2 DAY76：やっぱり・・・ 画像3
15時現＞今日はお腹・・・音沙汰なし((+_+))
寒いから運動もしてないし。。。
夕食前にはランニングに行くぞ。

▼▼▼
寒いので部屋でしっかりストレッチしてから出陣。日が落ちる前のランニングは、ほんと景色の移り変わりが素敵で楽しい♪
今日はどっちゃり汗をかかないように気をつけながら、いつもよりゆっくり走る。
このペースだと、永遠に走り続けれそうでな感じだし、まだまだ走りたかったけど
その後の買い出し＆夕食の準備と体力温存の為に一時間弱でウォーキングに変更。

▼▼▼
やっぱり、カット系サプリは、カットした分だけ余分に食べたくなってる気がする。
続けて行くと胃が大きくなりそうで怖いなぁ。。。
しかも本日は腸が慣れてしまったのか、便意がまだ起きない。　　　※追記：22時にやっと済※
うむぅ～～～(-.-)

ダイエットの王道は、やはりサプリに頼り過ぎず、適度な食事と運動なのだろうなぁ。。。
サプリで一喜一憂して・・・っ全くここ最近、サプリに振り回されすぎてるかも知れない（反省）
【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		万歩計
7028歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1167kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1826kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
カルビー フルーツグラノーラ　森のめぐみ　20g（1人前） 92.8 kcal
日清シスコ㈱ シスコーン　10ｇ（1人前） 45 kcal
低脂肪乳（1人前） 55.2 kcal
マルサン 調整豆乳　カロリー45％OFF 50ml（1人前） 17 kcal
ヨーグルト　20g（1人前） 12.4 kcal
パイナップル（0.5人前） 16.8 kcal
バナナ酢（0.1人前） 21.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
エビと小松菜の塩炒め（0.2人前） 38.8 kcal
茹で卵（1人前） 64.9 kcal
バターコーン（1人前） 79.8 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
宮坂醸造 寒天スープ 塩海鮮（0.2人前） 3.8 kcal
寒天スープの具（0.2人前） 38.6 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 155 kcal
セロリ・きゅうり（1人前） 13.1 kcal
ＱＢＢ チーズで鉄分（1人前） 68 kcal
バナナ酢（0.1人前） 21.2 kcal
15時
揚げせんべい（1人前） 279 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ハウス ナンともおいしいキーマカレー　中辛（0.3人前） 32.4 kcal
キーマカレー（0.3人前） 141 kcal
ほうれん草（1人前） 12 kcal
エビ（1人前） 25.8 kcal
たまご（1人前） 64.9 kcal
サラダ（1人前） 54.3 kcal
トルティーヤ（0.2人前） 173 kcal
セロリ酢（0.1人前） 12.2 kcal
サントリー オールフリー（1人前） --- kcal
20時
なとり バナナチップス（0.5人前） 261 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
  1826 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/12/16 22:20 
本日やはり頑固なお腸夫人の、きのっちにも分けてあげたけど…どうだったかな(笑)
私は？相変わらず食す度にご面会出来てますヾ(@゜▽゜@)ノ

あまり効果なしかな…σ(￣∇￣ )
lalalarun 2010/12/17 07:59 
そっかー。きのっちさん、効果でるとイイねー。
私は一応、体重は落ちてるス。
ここ数日、摂取カロリーより消費カロリー上回ってるからなんだけど
便意が凄かったのは、体が動きやすくなって“弾み”にはなったかもー。
浜ジョー 2010/12/17 08:45 
画像①！　キモイ。　　
私、ぶつぶつ系。苦手なのーーーー！
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE