口の中まだ昨日のイタリアンの味がします【じゃずママさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月21日（火）

口の中まだ昨日のイタリアンの味がします
< 昨日のかつ三昧 　｜　幼稚園のクリスマス... >
昨日の誕生日パーティーでのイタリアン×食後のケーキの味がまだします。
そして体重も増え気味です。このままではまた55キロ台に戻りそうなので、気をつけたいところですが・・・・
今週はクリスマスもあるしまたケーキ出てきます。
天気も悪いので、今日はウォーキングやめて家で勉強デーにします。
ので、しっかりカロリーコントロールして、なんとか１３００くらいでおさめたいですね。

【記録グラフ】
ウェスト
67cm
ウェスト（cm） のグラフ
 		足首
20.5cm
足首（cm） のグラフ
 		ふくらはぎ
35cm
ふくらはぎ（cm） のグラフ
太もも
49.5cm
太もも（cm） のグラフ
 		二の腕
26cm
二の腕（cm） のグラフ
 		ヒップ
89cm
ヒップ（cm） のグラフ
バスト
85cm
バスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1293kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1427kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
CO-OP 鹿児島の黒酢ドリンク（1.4人前） 68.6 kcal
リンゴ（1.5人前） 138 kcal
NatureMade カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.81 kcal
11時
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
12時
Nature Made マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 2.4 kcal
Dear-Natura ビタミンB群（1人前） 0.95 kcal
NatureMade カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.81 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ブロッコリー（0.2人前） 6.6 kcal
キューピーノンオイル 青じそドレッシング（1人前） 5 kcal
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 78.5 kcal
豚の生姜焼（0.5人前） 204 kcal
13時
東洋水産 玄米ご飯（2人前） 114 kcal
豚の生姜焼（0.5人前） 204 kcal
COOP 納豆（1人前） 69.4 kcal
15時
大山豆腐 おからドーナツ（2人前） 74.4 kcal
17時
フジッコ 黒豆（1人前） 49 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
キューピーノンオイル 青じそドレッシング（1人前） 5 kcal
COOP 納豆（1人前） 69.4 kcal
固形コンソメ（0.5人前） 5.9 kcal
ささ身（1人前） 73.5 kcal
キャベツ（0.3人前） 3.5 kcal
ぶなしめじ（0.3人前） 4.9 kcal
かぼちゃ（0.3人前） 23 kcal
しょうが（0.5人前） 1.5 kcal
19時
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
固形コンソメ（0.5人前） 5.9 kcal
キャベツ（0.2人前） 2.3 kcal
ぶなしめじ（0.2人前） 3.2 kcal
かぼちゃ（0.3人前） 23 kcal
しょうが（0.5人前） 1.5 kcal
ささ身（1人前） 73.5 kcal
  1427 kcal
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