昨日はおやつなし【じゃずママさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月23日（木）

昨日はおやつなし
< 幼稚園のクリスマス... 　｜　53キロ代に安定か... >
だったので、摂取カロリーもかなり少なかったようです。
53キロ代に帰ってきました。
スタートから約1ヶ月。2キロのダイエットに成功したといってもいいのでしょうか・・・？？
どちみち、1キロは確実に減っているので成功でしょうかね？？
特にウェストは劇的にサイズダウンしてます。

今日は天気がいいので、ウォーキングがてら子供らと遠くのショッピングセンターまでお買い物にいきます。

【記録グラフ】
歩行（買い物・散歩　等）
180分
歩行（買い物・散歩　等）（分） のグラフ
 		ウェスト
66.5cm
ウェスト（cm） のグラフ
 		足首
20.3cm
足首（cm） のグラフ
ふくらはぎ
35cm
ふくらはぎ（cm） のグラフ
 		太もも
49cm
太もも（cm） のグラフ
 		二の腕
25.5cm
二の腕（cm） のグラフ
ヒップ
88cm
ヒップ（cm） のグラフ
 		バスト
83cm
バスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1267kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1367kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
NatureMade カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.81 kcal
CO-OP 鹿児島の黒酢ドリンク（1.5人前） 73.5 kcal
夏みかん（2人前） 176 kcal
10時
アワワ おからクッキー（5人前） 80 kcal
11時
Nature Made マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 2.4 kcal
Dear-Natura ビタミンB群（1人前） 0.95 kcal
NatureMade カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.81 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 157 kcal
ポテトサラダ（0.4人前） 68.1 kcal
和風おろしハンバーグ（0.9人前） 349 kcal
12時
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
キューピーノンオイル 青じそドレッシング（1人前） 5 kcal
15時
加ト吉 白いたい焼き（0.5人前） 104 kcal
17時
Nature Made マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 2.4 kcal
NatureMade カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.81 kcal
固形コンソメ（0.5人前） 5.9 kcal
キャベツ（0.3人前） 3.5 kcal
ぶなしめじ（0.3人前） 4.9 kcal
ささ身（1人前） 73.5 kcal
名水工房 木綿豆腐（0.4人前） 38.9 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
キューピーノンオイル 青じそドレッシング（1人前） 5 kcal
COOP 納豆（1人前） 52.1 kcal
19時
固形コンソメ（0.5人前） 5.9 kcal
キャベツ（0.2人前） 2.3 kcal
ぶなしめじ（0.2人前） 3.2 kcal
名水工房 木綿豆腐（0.4人前） 38.9 kcal
ささ身（1人前） 73.5 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
キューピーノンオイル 青じそドレッシング（1人前） 5 kcal
  1367 kcal
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