53キロ代に安定か？【じゃずママさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月24日（金）

53キロ代に安定か？
< 昨日はおやつなし 　｜　今月の記録更新 >
この2週間ほど５４と５３を行ったりきたりでしたが、2日続けて53キロ代に滞在してます。
これは、前の５５から５４になる時の傾向と一緒です。
ので、体重は５３キロ代に安定したと思われます。
目標まであと５キロです。

今日は全体的にむくみがあるような気がします。
長時間歩いた次の日は、なんかいつもむくんでます。
やはりウォーキングの後のマッサージはしっかりしとかないと、老廃物が溜まるんですね。

それと、
夕食の２回目を無くそうかと思います。
というのも、胃が小さくなったせいか、２回目を食べる時あまりお腹が減っていません。
というか、ほどよい満腹感です。
そのまま２回目を食べると、次の日少しお腹が張っています。
【記録グラフ】
歩行（買い物・散歩　等）
180分
歩行（買い物・散歩　等）（分） のグラフ
 		ウェスト
67cm
ウェスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1270kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
足首
21cm
足首（cm） のグラフ
 		ふくらはぎ
35cm
ふくらはぎ（cm） のグラフ
 		太もも
49.5cm
太もも（cm） のグラフ
二の腕
25.7cm
二の腕（cm） のグラフ
 		ヒップ
89cm
ヒップ（cm） のグラフ
 		バスト
83cm
バスト（cm） のグラフ
食事の記録
1551kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
CO-OP 鹿児島の黒酢ドリンク（1.5人前） 73.5 kcal
森永ビヒダスBB536 無脂肪ヨーグルト（2人前） 98 kcal
きな粉（2人前） 52.4 kcal
サラヤ株式会社 ラカントS（2人前） --- kcal
9時
株式会社　北川製菓 焼きドーナツ（0.5人前） 56 kcal
13時
Nature Made マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 2.4 kcal
Dear-Natura ビタミンB群（1人前） 0.95 kcal
NatureMade カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.81 kcal
すし（1人前） 621 kcal
15時
和食さと 抹茶アイス（1人前） 280 kcal
19時
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 2.3 kcal
NatureMade カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.81 kcal
サケのムニエル（1人前） 219 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.6人前） 128 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
キューピーノンオイル 青じそドレッシング（1人前） 5 kcal
  1551 kcal
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