1/22【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月22日（土）

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仕事
【記録グラフ】
万歩計
6735歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3157kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
蒸しパン（1人前） 218 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
お茶漬け（0.4人前） 76.9 kcal
11時
ヤクルト ソフール（1人前） 92 kcal
12時
カゴメ 六条麦茶香ばし焙煎 [ペットボトル] 500ml（1人前） 10 kcal
ファーストキッチン カルボナーラ（1人前） 547 kcal
コーンスープ（1人前） 216 kcal
18時
デニーズ ビール（2人前） 326 kcal
クラムチャウダー（1人前） 139 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
刺身（1人前） 71.9 kcal
えび（1人前） 45.9 kcal
ビーフシチュー（0.2人前） 138 kcal
ポークステーキ（0.5人前） 187 kcal
20時
刺身（1人前） 71.9 kcal
日本酒（2人前） 385 kcal
22時
焼酎（3人前） --- kcal
23時
麻婆豆腐（0.3人前） 89.7 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
  3157 kcal
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