絶好の日和【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月03日（木）

絶好の日和
< 仮案件：第5チーム... 　｜　お宝活用！ >
絶好の日和 画像1 絶好の日和 画像2 絶好の日和 画像3
天気予報によると今日は
お布団干すのにぴったりな気候で・昨日よりも更に温かく・日中はマフラーや手袋は要らないらしい！
つまり絶好のストイック旅日和！

ここ最近ずっと朝練は寒くて・眠くてサボっていましたが、
今月末には初のマラソン大会ソロデビュー10kもあるし、午前中のうちにしっかり走ってこようと思います。
本日は目指せ未知の20km頑張ってみようかと思います　(多分10kちょいで終わるだろうけど(^^ゞ

では、いざ出発ーー！

▼▼▼
うぬぅ～～～。こないだからやっぱり10kmを一時間以内で走り切れないーーー！
本日は10km/61'59min　：　結果ペースは1km/6'20minだ。
やばいなー。月末の大会は時間制限1時間と05分。
3分しか余裕がない・・・ほんとギリギリの状態だなぁ(*_*)

意気込んで家を出たものの、やっぱりまだ20km走るのは少し厳しい。。。
頑張れば走れるんだろうけど、ペースが遅いので、どうしてもお昼時分に重なってきてしまうのら。
12km辺りで丁度11時半・・・クールダウンのストレッチしてそっから飯屋に行ったとしてもぉ～・・・
…云々頭で計算してたら、結局4周ちょいで足を止めてしまった。甘いなーぁ。っつか食いしん坊だよなぁ～。。。
ま、ぼちぼちいくかぁ。
今朝の日記のお返事カキコが一杯だったので、ちょっと皆様に対してお恥ずかしいわ(≧＃≦)///いやん
と、言いつつ食後は、しっかりポン・デ・ダブル・ショコラを買い込んで公園で食べ、芝生で寝そべってたら眠りこけ・・・
いやぁ～、今日は本当に暖かくて、気持ち良かったですよぉ♪

さて今後の課題は、ペースを上げる練習するか、距離を伸ばす練習をするか・・・はてさて☆ふふ～ん。。。だな。

▼53.4㎏

▼▼▼
就寝前にぃ、テレビ見ながらエアロバイク30分～！結果8km稼げました(V)o￥o(V)
雨の日用って事で全然出番のなかったマシーンだけど、これを機会に晩用のエクササイズとして活用します♪
って事で本日の距離数は20km!オーライ♪
【記録グラフ】
飲酒日
0回
飲酒日（回） のグラフ
 		エアロバイク
8km
エアロバイク（km） のグラフ
 		ジョギング
12km
ジョギング（km） のグラフ
BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		万歩計
22448歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1179kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2743kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ハムエッグ（1人前） 98.9 kcal
茹で卵（1人前） 64.9 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ミニトマト・水菜（1人前） 27.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
三基 ミキプロティーン95　7.5g（0.2人前） 5.6 kcal
胡麻豆乳バナナ（0.5人前） 158 kcal
エリンギ・いんげん・ししとう（1人前） 17.9 kcal
8時
丸富商社 有機天津甘栗（0.5人前） 132 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
味の素 アミノバイタル ゼリー マルチエネルギー（0.5人前） 80 kcal
12時
コープ チキン南蛮（0.7人前） 597 kcal
千切りキャベツ（1人前） 34.8 kcal
目玉焼き（1人前） 66.8 kcal
味噌汁（1人前） 46.3 kcal
ごはん（1人前） 277 kcal
ナス（しば漬け）（1人前） 3 kcal
キューピー タルタルソース（1人前） 49.3 kcal
13時
ミスタードーナッツ　 ポン・デ・ダブル・ショコラ（1人前） 246 kcal
サントリー BOSS HOT SILKY BLACK（1人前） --- kcal
18時
土瓶蒸し（1人前） 58 kcal
ごはん　160g（1人前） 269 kcal
冷や奴（1人前） 73.4 kcal
ヨーグルト　60g（1人前） 37.2 kcal
ブリ大根（0.2人前） 315 kcal
きのこ類（1人前） 8.1 kcal
  2743 kcal
食事レポートを見る
コメント
けろけろりん 2011/02/03 08:20 
rin2さんは20キロ？
ちびおかんさんは朝から10キロだしー。
みんなさすがーです。
うーん、私もウォーキング2時間かなーｗ。
 lalalarun 2011/02/03 16:00 
そちらのお天気はどうでしたかー？こっちは最高♪
長袖シャツ一枚で走りまわれました♪
やすやっさん 2011/02/03 08:27 
みんなメチャクチャ走るな。
やべぇ
 lalalarun 2011/02/03 16:01 
やヴぇ、私口だけ番長なのに、今朝から一杯カキコが・・・（冷汗
YGT 2011/02/03 09:01 
ぐ。
オイテカナイデエ。^^;;
 lalalarun 2011/02/03 16:03 
YGTさんチャリンコでそ？　私の方が追いつかないよぉ～～～(^^ゞ
杏宏ママ 2011/02/03 09:07 
思いの他、皆飛ばすなぁ～
 lalalarun 2011/02/03 16:04 
気持ちだけねーｗ　
特に今月は大会もあるので、お陰さまで良いﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ維持になってます（感謝♪
tomytomy 2011/02/03 09:24 
rin2さん、スゲー。
 lalalarun 2011/02/03 16:05 
いやー。結果がついてくればねぇ。。。
今の状態だと今年のフルマラソンも不安だす。
ま、なんとかなるか？
コルニャッゴ 2011/02/03 12:47 
チーム名、六手king・DOYAにしましたよ～。
さぁ、出発しましょ。
 lalalarun 2011/02/03 16:06 
お！そうなの！？　わーい♪　名付け親になれたー。なんか嬉しいーｗ
三輪昌志 2011/02/03 15:24 
ここにも・・・スーパーウーマンが・・・いた　(○ﾟε＾○)v ｨｪｨ♪。
で・・・どこにスーパーマンはいるのかな(・ω・。≡。・ω・)キョロキョロ 。
うん！　　いないね （笑）。
 lalalarun 2011/02/03 16:09 
スーパー食いしん坊♪ですよｗうふふ。
きこたん 2011/02/03 17:57 
私本当の番町皿屋敷・・・うらめしやー♪うまそうなめしやー♪
 lalalarun 2011/02/04 07:43 
え”？　それ笑っていいの（よね？）　お姉さまん？
うまそうな飯はきこ姉もーーー！特に弁当は天才振りが出るねー。
ケロケロママ 2011/02/04 00:46 
すごいな～
置いてかれないようにしなくっちゃですわ。
 lalalarun 2011/02/04 07:46 
私如きで褒められるなんて恐縮です・・・
私の周りを見渡せば強豪ばかりで、先月月間300km飛ばした、へいぽーさんとかetc・・・
浜ジョー 2011/02/04 14:33 
なんか凄い勢いだね、ストイックの皆さん。^^;
 lalalarun 2011/02/04 15:54 
ほんとーｗ　浜さんも雪道がんばってるみたいだし♪　
転ばないように気をつけてねー（心配）
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