お宝活用!【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月04日(金)

お宝活用!

< 絶好の日和  | 探し物はなんですか... >
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天気予報によると、またもや日中温かく、脱いだ上着をどっかへ起き忘れて帰らないように気をつけて下さいねーだって。
つまり今日も絶好のストイック旅日和! 

昨日は久しぶりに朝連を復活したのだけど、やっぱ朝の内に走っておくと一日が長くて用事も沢山済ませやすいので良いわー♪
それにぃ体重もストンと減っていきそうな予感だしぃ♪ (あくまでも予感ですがぁ(^^ゞ
今月中になんとか体重を減らしたいっ!でないとやっぱりマラソンのタイムが縮まらない気がするのでなんとか後3㎏は戻したいと思います。
こんなの一人じゃできないので、やっぱりストイック会に入ってて良かった(なーむぅ~)←ってなんで念仏やねん!?

ところで昨日からエアロバイクの記録項目を増やしました。
雨の日用に持ってたマシーンだけど、最近雨降らないし、あんまり活躍してなかったからねー。
これを機会に夜のエクササイズ(エッチなやつじゃないよ)として活用しようと思いますー。

さて今日もお布団干して・・・どのコース走ろうかしら?

▼▼▼
今日はー距離を稼ぐと言うよりもー、足腰の鍛錬として街中トレイルランもどきをやってきました。
トレイルランでは山道を走るのでアップダウンが激しくインターバルトレーニングのように心拍数と足腰の強化を図れるのですが
普段の練習では、なかなか自分一人で追い込みを掛けれません。甘ーーーい私ですw
そこで私が最近街中でよくやっているのが、@通りがかった歩道橋は必ずかけ上がる!事@です。目の前にあるものは何でも活用する!
街中は沢山の歩道橋があるんですよねぇ~。ウシシ!(^^)! ストイック旅でしょ?変態グループなんでしょ?距離走ると焦るでしょ?

兎に角、走る度に未開拓の歩道橋を見つけると嬉しくなって登っちゃう!(馬鹿ほど高い所に登りたくなる)
名付けてCrossover Bridge Training! 今日は確か5~6個は渡ったかなー。
これがまた辺りを見渡せて、とっても気持ちが良いんですよ。
朝焼け・夕焼け・そしてラッシュの車を上から見下ろす。。。あぁ私ってロマンチスト? それともやっぱり変態?

▼54.0kg・・・



【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日(回) のグラフ
エアロバイク
10km
エアロバイク(km) のグラフ
ジョギング
8km
ジョギング(km) のグラフ
BMI
22
BMI() のグラフ
万歩計
8115歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎代謝
1191kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
26.9%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2400kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
52.6kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
胡麻豆乳(0.5人前) 135 kcal
ベーコンエッグ(1人前) 108 kcal
もやし炒め(0.5人前) 70 kcal
トースト(1人前) 172 kcal
ミニトマト・水菜(1人前) 11.6 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
三基 ミキプロティーン95(0.5人前) 9.4 kcal
11時
キリンビバレッジ 完熟トマト 食塩無添加 [カン] 190ml(0.6人前) 21.7 kcal
12時
ブリ大根(0.1人前) 158 kcal
オリジン弁当 筑前煮 100g(2人前) 304 kcal
カネリョウ海藻(株) もずく(1人前) 24 kcal
ミニトマト(1人前) 16.2 kcal
ごはん 160g(1人前) 269 kcal
サントリー オールフリー(1人前) --- kcal
さやいんげん(1.2人前) 6.9 kcal
15時
シスコ ココナッツサブレ(2.3人前) 329 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
18時
ブリ大根(0.1人前) 158 kcal
さやいんげん(1人前) 5.8 kcal
冷や奴(1人前) 79.9 kcal
カキ雑炊(1人前) 284 kcal
キュウリと大根のぬか漬け(1人前) 14.7 kcal
サッポロ 麦とホップ 試供品(1人前) 110 kcal
チョーヤ 梅酒 ミニカップ(1人前) 101 kcal
  2400 kcal
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コメント
けろけろりん 2011/02/04 08:43
今日も走るのー?
いちばんの台風の目はking&rin2さんですねー。
 lalalarun 2011/02/04 15:56
自分の為にぃ、いつも週4~5日は走ってますよー。
特に今月からは、ストイックバーチャル旅以外にリアル大会があるので、ちょっとマジで足を作らないとー。
杏宏ママ 2011/02/04 09:10
やはり、チーム分けを間違えたか?
 lalalarun 2011/02/04 15:58
いやん。大丈夫でしょう。。。口だけで実際の記録はそんなに走ってないと思われ・・・
ルール改訂とか企まないでね(^^ゞ
tomytomy 2011/02/04 09:30
手ごわいなあ。ウチは人数勝負でチリを積み上げて挑むしかないか。
 lalalarun 2011/02/04 16:00
チリも積もればゴミとなるにょ(爆
あー、それで思い出したけど、今日大掃除しなきゃ。
明日の土日は大きなゴミ(相方)がいるから・・・
やすやっさん 2011/02/04 09:48
走りすぎ~、ペース落とそうよ~。(笑)
一人で京都まで行きそうな勢いだな( ̄∇ ̄)
 lalalarun 2011/02/04 16:08
え”ーそうなのー?あんまり他の人の結果見れないから、私が走り過ぎーって意識がないぃ。
ヘイポーさん主催サークルの@ランナーズハイ検証委員会@の所で比較すると、私は全然トロ亀だから・・・
ストイック旅も比較できたらイイのにねー。
三輪昌志 2011/02/04 17:43
う~~ん・・・ここにも・・・スーパーウーマンが・・・。
今日は・・・とりあえず・・・休みにしましたわ~~。
 lalalarun 2011/02/04 19:18
だから、スーパー食いしん坊なんだってばー。
食べたいから走ってるようなもの・・・・・・・・・・

バタバタされてるんですかね。人の命って儚いですね。
最近時間が経つのが(老化が)とても早くなってきている気がします。
きこたん 2011/02/04 19:32
確かに老化が・・・(;;)
30代・・40代・・そして50代・・・うわーーーー!!
自分でも信じられないっ!
 lalalarun 2011/02/04 19:39
ダイジョブ。きこさまの場合、もし老化が進んでボケたら皆で解放してあげるから。
あ、会報?快方・カイホウ違いだぁ(巧技
liberty 2011/02/05 08:46
こんにちわ。すごいがんばってますね。
食事もヘルシーだし。私は先週お菓子三昧です。
この甘やかされたカラダ、がんばれるかな。ちょっと不安。
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