4月30日【未来中年ベスミソGさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月30日（土）

4月30日
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【朝ごはん】

【昼ごはん】
明太子パスタ
【間食】
カフェラテ
【晩ごはん】
ほっけ
ごはん
【夜食】
ビール
【今日の感想】
キックのレッスン
【記録グラフ】
体幹
180秒
体幹（秒） のグラフ
 		リスニング
15時間
リスニング（時間） のグラフ
 		英語学習
30分
英語学習（分） のグラフ
ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1214kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
ビール（1人前） 140 kcal
12時
明太子パスタ（1人前） 662 kcal
15時
ロッテリア カフェラテ（1人前） 44 kcal
22時
ほっけ（1人前） 132 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
  1214 kcal
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