遅めの誕生日スイーツDay&サインクリングコースJOG【santos_25さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月27日（金）

遅めの誕生日スイーツDay&サインクリングコースJOG
< パン絶ちはしばらく... 　｜　雨降りで走れなかっ... >
実家周辺のサイクリングコースはアップダウンが激しく足腰が鍛えられる！
都会にはない最高のコース。

【記録グラフ】
骨格筋率（両脚）
41.7%
骨格筋率（両脚）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（両脚）
28.8%
皮下脂肪率（両脚）（%） のグラフ
 		排便　
3回
排便　（回） のグラフ
ウォーキング
0.4km
ウォーキング（km） のグラフ
 		骨格筋率（体幹）
23.8%
骨格筋率（体幹）（%） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
29.1%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
体脂肪量
11.2kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		骨格筋率（両腕）
33.4%
骨格筋率（両腕）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（両腕）
32.3%
皮下脂肪率（両腕）（%） のグラフ
皮下脂肪率（全身）
19.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
15.1%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		ジョギング
8.8km
ジョギング（km） のグラフ
体年齢
28
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
14.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
120回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
107回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1166kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2450kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
油揚げ（2人前） 232 kcal
がんもどき（1人前） 56.8 kcal
8時
Pasco 麦のめぐみ(8枚スライス)（1人前） 115 kcal
Pasco イングリッシュマフィン（1人前） 150 kcal
韓国海苔（1人前） 17.5 kcal
12時
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
肉じゃが（0.2人前） 60 kcal
ご飯 小（1人前） 168 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ひじき煮（0.5人前） 58.5 kcal
14時
チーズショコラ（1人前） 213 kcal
チョコレートショコラ（1人前） 213 kcal
シュークリーム（2人前） 368 kcal
19時
りんごジュース（1.5人前） 186 kcal
玄米粥（1人前） 140 kcal
梅屋のおいしい 低梅 梅干し（1人前） 7.2 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 27.2 kcal
がんもと厚揚げの煮物（1人前） 200 kcal
水菜と豚肉のサラダ（1人前） 60 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
韓国海苔（1人前） 17.5 kcal
23時
韓国海苔（2人前） 35 kcal
  2450 kcal
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