♥今回はピンク♥【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月02日（木）

♥今回はピンク♥
< ○野くんと池□くん 　｜　姫ステテコー♪ >
♥今回はピンク♥ 画像1 ♥今回はピンク♥ 画像2 ♥今回はピンク♥ 画像3
ヘイポーさんに教えて貰ったmusashiのNIが助けになって、体全体はさほど疲れを感じず。
週末３日休んで、週初めの火曜日にworkoutをする度に、自分の体がタフに変わっていってるのがわかる♪
とは言え、週末が近付くと段々と膝が痛くなってくる。この二日間ランオフにしてるってのに(*_*;
やっぱりスタジオワークでも結構なダメージなのかもしれないと思って、今週は水泳に切り替えてるのに。。。
それでも結局、張り切ってガンガン泳いじゃうからイケないのかも。

▼▼▼
やらなきゃいけない事が一杯。
明日は髪を切りに行って。
明後日は歯医者。
明々後日はブラジリアンワックスにエクステ。
翌日はまた歯医者。
そしていよいよ出発。

それに加えてthings to do listもこなしたい。
うおっしゃ！頑張るぞっ！

　ing(進行中)
★歯医者通院中　次回は4日(土）9時半。
★アパート手配　大家に本日、再メール。ひとまず２週間のみで、残りは現地で探してプール付きのホテルに泊るつもりぃ～♪うふふん♪

　Things to Do and Buy
●ジム用のシューズ購入：フリーランとＴＲと履き比べ。ＴＲフィットが一番好きだったかも。ＢＫＫで売ってないかチェック。
×iPod 6th 防水ケースチェック　→　なさそう。変わりに◎ウォークマンWシリーズを買おうかなー。
◎ランナーズウォッチ購入　→　取り敢えずの安物でも良いから軽量を優先、世界時計付き希望
◎skinsのタンクトップ・タイツの試着に行くこと →　ｱﾝﾀﾞｰｱｰﾏｰｺﾝﾌﾟﾚｯｼｮﾝ/cw-x 柔流を試着。前者ﾌｨｯﾄ感心地良いが要ｳｴｽﾄ減・後者は機能性実感ﾅｼ
◎iPod コンセント式の充電器購入
◎フルマラソン用・忍者飯の購入　何がイイかなー？
◎レディースステテコ≒姫テコの購入　
●楽天ポイント消化　→　これでランナーズウォッチを買う足しにする？
●バイト先に履歴書持参　→　そろそろ忘れられてしまうんじゃ(^^ゞ　自分が忘れてる。。。
●クレジットカード１枚解約　→　帰国してからにする。

　<today's workout>
ボディーメークサーキット：30分＝126 kcal
筋トレ：20分＝50 kcal
クロストレーナー：10分＝100 kcal
アクアビクス：30分＝125 kcal
水泳：30分＝401 kcal
------------------------------
運動消費カロリーの合計 ＝802 kcal

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1181kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
28.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2333kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
カルビー フルーツグラノーラ　森のめぐみ　20g（1人前） 92.8 kcal
ケロッグ 玄米ﾌﾚｰｸ　10g（1人前） 37.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
プルーン（1人前） 34.3 kcal
ヨーグルト　60g（1人前） 37.2 kcal
低脂肪乳　100ml（1人前） 36.8 kcal
マルサン 調整豆乳（1人前） 27.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
マクドナルド ダブルチーズバーガー（1人前） 481 kcal
マクドナルド マックフライポテト（1人前） 420 kcal
コカコーラ コカコーラ（1人前） --- kcal
17時
伊藤園 充実野菜 緑黄色野菜ミックス（1人前） 65 kcal
19時
オムレツ（1人前） 86.4 kcal
きのこミックス（0.3人前） 14.3 kcal
味の素 ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ（1人前） 15.2 kcal
冷や奴（1人前） 49 kcal
無添くら寿司 やりいか（1人前） 152 kcal
ヤマサ さつま揚げ（1人前） 25 kcal
サントリー 絹の贅沢（2人前） 372 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
タコとわかめときゅうりの酢の物（0.2人前） 27.5 kcal
サラダ（1人前） 74.1 kcal
22時
ワイン（1人前） 73 kcal
23時
ワイン（1人前） 73 kcal
  2333 kcal
食事レポートを見る
コメント
コージロー 2011/06/02 23:16 
YES.　YOU　CAN！！！  

フル走るなんてスゴイ！！
辛い時は、澄んだ青空を見上げて日本の事を思い出して下さい。

そして、ちょっとの勇気を君へ！！

セロならダブチー取り出して食べてしまうな。

waits.  wa wai  wa  waits!!!


　ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ 
　（ 　( ・ω・） 　ﾌﾞｰ
　　しー し─Ｊ

サプラ～イズ!!

こんなん出ました〈笑〉
 lalalarun 2011/06/02 23:51 
絵文字が得意なんですねー。

フルは少しばかり練習して、そして時間さえ気にしなければ
年齢やハンデを問わず全ての人がチャレンジできる素晴らしいスポーツだと思います。
多分ですけどただ完走ってのが目的なら、長距離歩くの延長線ではないかなと。
でもその単純なそれが難しい。はい。そうです。だから事前にちょっと戦略を練る。それをこなせば誰でも出来る。そう思います。
って、まだ走ったことないけど(^^ゞ
三輪昌志 2011/06/03 00:18 
rin2さんの性格だと・・・きっちり休んだ方が良いのでしょうか？
膝が早く完璧になるように・・・祈ってます＾＾。
------------------------------------------------------------
トレーニング（ランニング）に関して・・・キッチ～～～～リでしょ？
 lalalarun 2011/06/03 00:31 
私の性格って、どんなー？
ズボラな時はとことーん。きっちりな時はキチーーーーーーーリ。って自分では思ってますが。
ケロケロママ 2011/06/03 01:29 
膝は気をつけたほうがいいかも～
傷めちゃうと何だし‥大事なときに。

この間の余韻か、ピンク‥‥下着???とか思っちゃった私です。
グラスだったのね。
 lalalarun 2011/06/03 07:56 
痛いと感じてる時はすでに遅しって言われてるみたいなんですけどねぇ。
まぁなんとかなる程度だと思っています。

アハ(^o^)丿またタイトル作戦成功してるみたい？
ちびおかん 2011/06/03 02:00 
私は水着がピンクかと思っちゃった。(^^;
また買ったものと思い込んでしまったわ。

神経が高ぶってるみたいだね。
みんなが心配してるけど　膝　無理しちゃダメだよ。
 lalalarun 2011/06/03 07:58 
うほほ。お二人目いらっしゃい～ｗ
次は何色にしようかしら(*^^)v

神経高ぶってるかな？でもイイ感じのテンションです。
はーい。ムリせずにぃ～。今日は接骨院でケアしてきます。
かいけいぱぱ 2011/06/03 06:12 
なんだ～グラスか～？　(^_^;)
　　　　

ムリせずに頑張ってください。
完走できますように…
 lalalarun 2011/06/03 08:12 
三人目～(爆)

了解でーす。ムリのない頑張りをします。
どりり 2011/06/03 10:53 
MUSASHI試したいけど、高いんですよねぇ...。
購入先はネットですか？それともスポーツ店？
 lalalarun 2011/06/04 08:24 
ネットで買いましたー。何故だか大抵のスポーツ店では定価なんですよねぇ。。。
浜ジョー 2011/06/03 13:00 
私も、やっとスロージョグ再開。^^;
今回は無理しないつもり・・・。　たけど。
ついつい。（汗）
 lalalarun 2011/06/04 08:25 
体が温まってくると、疲れがでるまで走り続けたくなるんだよねー。
コージロー 2011/06/03 19:13 
三人目～(爆)
↑↑↑　　毎回期待してるんですけど(´・ω・｀)
 lalalarun 2011/06/04 08:25 
脱ぎませんよっ！（って違うか。）
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