11年9月1日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

グリコマンさん


1958年生(男性)

11年9月1日

< 11年8月31日　｜　11年9月2日 >

【今日やった運動】
肩、腕、脚のトレーニング
■バーベルシュラッグ、 ■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ

【記録グラフ】

体脂肪率 12.8%	BMI 25.3%	万歩計 6037歩
腹囲 78.3cm	食事の記録 2077kcal	体重 71.3kg

【食事の記録】

6時
玄米（1人前）	281	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
キューピーごまと香味（1人前）	14	kcal
オリーブオイル（1人前）	120	kcal
らっきょう（1人前）	82.6	kcal
グリコマックス（1人前）	79	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	101	kcal
10時
㈱瓢月堂ムッシュバナナ（1.5人前）	82.5	kcal
12時
丸久松茸ごはん弁当（1人前）	530	kcal
16時
アサヒフードアンドヘルスケアバランスアップ果実と繊維フルーツミックス味（0.9人前）	123	kcal
19時
エスエス製薬エスカップ（1人前）	75.2	kcal
23時
グリコミールリプレイスメント（1人前）	246	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	101	kcal
グリコアーモンドチョコレート（1人前）	41	kcal
	2077	kcal
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