audreyさん
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11年10月06日（木）
☆体幹筋を増やして代謝を上げよう！☆ |
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< ☆久々の電車通勤☆
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キンモクセイの香りがあちこちから香る季節になりましたね。
（写真１）
キンモクセイってあちこちにありますよね。
どこを通っても、どこからか匂う。。。
実は私、この香りが苦手（汗）
まぁ、栗の花よりは全然マシですが。。。
今日は晴れましたね☆
仕事なんてやめて、走りに行きたい人～！
ここにはたくさん居そうですね。。。
私も自転車乗りたい。
朝、通勤自転車乗ってきましたが（汗）
日差しが暑くて、すごい汗かいちゃいました。
体をよく動かすようになってから代謝がすごく良くなっています。
代謝と言う言葉、よく使いますがこれ、ほぼ『基礎代謝』のことだそうです。
代謝が下がるとエネルギーの消費量が少なくなり、
余分なエネルギーが脂肪となり、内臓脂肪に移行します。
代謝が低い人は体温も低いことが多いのですが、
体温が低下すると、胃腸の働きが低下し、血液の循環が悪くなる。
婦人科系の疾患やいろいろな病気の原因になったり
免疫力も低下して、風邪を引きやすくなります。
代謝が低くなるとろくなことが無い。。。
代謝を上げるためには筋肉量を増やす！
とよく言いますが、その筋肉は、表面に見える筋肉
力こぶとかじゃないんですね。
体幹筋（インナーマッスル）のことなんです。
私は自転車通勤やなんちゃってスロージョグのおかげで
このインナーマッスルが鍛えられた気がします。
今年の夏は、例年より更に代謝がいい気がします。
インナーマッスルを鍛えると代謝がアップし、
代謝が低い時の全く逆をいけるんです。
このインナーマッスル。
特別な筋力トレーニングをしなくてもいいんです。
例えば姿勢を良くして歩く。
大またで歩く。
これだけでも着いてくるらしいですよ☆
ほら、それならできるって思いませんか？
詳しく書いてあるブログを見つけました↓
http://blog.goo.ne.jp/yasuragi2660/e/7246467fe9cd4f9b48cfb438fd1a9621
写真２：新発売に手を出したが、イマイチおいしくなかった、、、
やっぱり甘いお酒は邪道だ！（笑）
[no title]
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