おけつくん　腫れる　【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月28日（金）

おけつくん　腫れる　
< １日中洪水対応 　｜　１８Hすべてシャン... >
【朝ごはん】
　食パン（きゅうり、ハム）、ヨーグルト、ミロ牛乳　７：４５
【昼ごはん】
　ごはん、野菜煮物、アジフライ（やまのぶ）　１２：２０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん２、餃子、味噌汁　２３：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
万歩計
8118歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
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