１８Hすべてシャンクに苦しむ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月29日（土）

１８Hすべてシャンクに苦しむ
< おけつくん　腫れる... 　｜　１日中ダラダラすご... >
【朝ごはん】
　高菜あおにぎり、ハッシュドポテト　（Coco)　７：４５
【昼ごはん】
　天ぷらざるそば（名古屋GC)　１２：２０
【間食】
　ビール、ウインナー、サンドイッチ、フライドポテト　（名古屋ＧＣ）　１７：００
【晩ごはん】
　ごはん、ハムステーキ、きゅうり　２１：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
18318歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
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